Vejrtrækningsøvelser har til formål at hjælpe med at fortrænge sekreter lettere at blive elimineret, lette iltudveksling, forbedre membranmobilitet, fremme dræning af brystet, genvinde lungekapacitet og forhindre eller udvide berørte områder af lungen.
Disse øvelser kan udføres med hjælp fra en fysioterapeut eller alene derhjemme, men idealet er, at de altid udføres efter anbefaling fra en sundhedsperson og i henhold til sundhedshistorien. Se følgende video for at lære nogle øvelser, du kan gøre for at styrke din lunge:
Andre enkle øvelser, som du kan prøve derhjemme, er:
1. Postural dræningsøvelse
I denne øvelse skal du lægge dig ned på en skrånende overflade og holde hovedet lavere end din krop. Dette vil få sekretionerne i luftvejene til at mobilisere, hvilket gør det lettere at fjerne ved hoste.
Postural dræning kan udføres 3 til 4 gange om dagen i 30 sekunder eller i den tid, der er bestemt af fysioterapeuten. Lær mere om, hvordan postural dræning fungerer.
2. Abdominal-diafragmatisk vejrtrækning
For at udføre denne øvelse korrekt skal den dominerende hånd placeres over navlen, og den ikke-dominerende hånd skal placeres over brystet i området mellem brystvorterne. Derefter skal en langsom indånding udføres gennem næsen for gradvist at hæve den dominerende hånd og undgå at hæve den ikke-dominerende hånd. Udånding skal også være langsom, normalt med læberne halvt lukkede, og bør kun bringe den ikke-dominerende hånd ned.
Denne øvelse består i at udføre inspiration ved hjælp af abdominalvæggen og reducere brystets bevægelse efterfulgt af en passiv udånding, der bidrager til at forbedre bevægelsen af brystvæggen og fordelingen af ventilation, lindre åndenød og øge modstandsdygtigheden over for motion ...
3. Træne med luftstøtte
For at udføre denne øvelse skal du inhalere langsomt og forestille dig, at du befinder dig i en elevator, der går etage for etage. Så du skal inhalere i 1 sekund, holde vejret, fortsætte med at inhalere i yderligere 2 sekunder, holde vejret og så videre, så længe som muligt, indtil du helt frigiver luften.
Denne øvelse skal udføres i ca. 3 minutter. Hvis du oplever svimmelhed, anbefales det at stoppe og hvile et par minutter, før du gentager øvelsen, som skal udføres 3 til 5 gange om dagen.
4. Armlift øvelse
Denne øvelse skal udføres sidde på en stol, med dine hænder hvilende på dine knæ. Derefter skal du fylde dit bryst med luft og langsomt løfte dine udstrakte arme, indtil de er over dit hoved. Endelig skal du sænke dine arme igen og frigøre al luften fra lungerne.
Denne øvelse kan også udføres liggende og skal udføres i 3 minutter.
5. Træn med et sugerør
Denne øvelse udføres ved hjælp af et sugerør, hvor det er nødvendigt at blæse luft ind i et glas vand og lave bolde. For at gøre dette skal du trække vejret dybt, holde vejret i 1 sekund og slippe luften ind i halmen og langsomt lave bobler i vandet. Øvelsen skal gentages 10 gange og bør kun udføres mens du sidder eller står. Hvis det ikke er muligt at forblive i disse stillinger, bør øvelsen ikke udføres.
Alternativt kan personen blæse i en fløjte ved at indånde i 2 eller 3 sekunder, holde vejret i 1 sekund og udånde i yderligere 3 sekunder og gentage 5 gange. Denne øvelse kan nu udføres liggende.
Kan disse øvelser hjælpe med COVID-19?
Åndedrætsøvelser er en del af åndedrætsfysioterapi, som normalt bruges hos mennesker med akutte eller kroniske lungeproblemer for at hjælpe med at mindske symptomerne og lette helbredelsesprocessen.
Således kan disse øvelser bruges på mennesker med COVID-19 til at lindre symptomer på åndenød, gøre hoste mere effektiv og reducere risikoen for alvorlige komplikationer, såsom lungebetændelse eller åndedrætssvigt.
Selv hos patienter, der muligvis skal indlægges på ICU på grund af COVID-19, kan træning såvel som al åndedrætsfysioterapi være en meget vigtig del af behandlingen og styrke åndedrætsmusklerne, som kan ende med at blive svækket på grund af brug af ventilatoren.
Efter at have bekæmpet infektion med det nye coronavirus forklarer Mirca Ocanhas i en uformel samtale, hvordan man styrker lungen:
Hvem kan udføre øvelserne
Åndedrætsøvelser er indiceret til personer med:
- Overdreven slimproduktion på grund af f.eks. Infektion, allergi eller cigaretbrug;
- Akut vejrtrækningsinsufficiens
- Lunge sammenbrud
- Besvær med at hoste.
Derudover kan de også bruges, når det er nødvendigt at øge strømmen af ilt i kroppen.
Hvem skal ikke udføre øvelserne
Disse øvelser bør ikke udføres, når personen har feber over 37,5 ° C, da øvelserne kan øge kropstemperaturen endnu mere. Derudover anbefales det ikke at udføre øvelsen, når trykket er højt, da der kan være endnu flere trykændringer.
I tilfælde af mennesker med hjertesygdomme bør vejrtrækningsøvelser kun udføres med fysioterapeutens ledsagelse, da komplikationer kan opstå.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
Bibliografi
- DEN POLISKE FYSIOTERAPISKE KAMER. Coronavirus SARS Cov-2: Anbefalinger til fysioterapi hos voksne patienter med COVID-19. 2010. Fås på :. Adgang til 21. apr 2020
- THOMAS, Peter et al .. Fysioterapistyring til COVID-19 i den akutte hospitalsindstilling: Anbefalinger til vejledning i klinisk praksis. Tidsskrift for fysioterapi. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. al .. Thoracoabdominal bevægelse og åndedrætsøvelser: litteratur gennemgang. Rev Fisoter Univ São Paulo. Bind 11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVICE. Rehabiliteringstemaer - respiratorisk rehabilitering. 2012. Fås på :. Adgang til den 14. april 2020
- FEDERAL UNIVERSITY HOSPITALS. Åndedrætsfysioterapi teknikker hos voksne patienter. 2015. Fås på :. Adgang til den 14. april 2020
.png)
