Her er 7 tips til bekæmpelse af angst og nervøsitet, en psykologisk lidelse, som øger trykket og dermed risikoen for hjerteanfald og beskytter dig mod dette onde:
- Skift din holdning til problemet . Prøv at finde ud af, hvad der forårsager angst.
- Respekter dine begrænsninger og, om nødvendigt, bede om hjælp.
- Tag dyb vejrtrækning og ro . Luk dine øjne, forestil dig dig selv på en strand og forestil dig et hav med langsommere og langsommere bølger.
- Hold positive tanker og undgå situationer, der fører til negative eller selvdestruerende tanker.
- Værdi og lev nutiden . Hvis angst er forårsaget af fortiden, kan der ikke gøres noget for at ændre det, og hvis det er relateret til fremtiden, kan det forhindre dig i at leve nutiden.
- Identificer hvad der forårsager angst eller sorg og hold dem væk.
- Dedicate dig selv til en aktivitet i nutiden og hold fokus på dette mål, undgå distraktioner og især situationer, der kan forårsage angst.
Regelmæssig praksis med lavt fysisk aktivitet som at gå, cykle eller svømme er gode våben til at håndtere angst. Derfor anbefales det, at den ængstelige person udøver hver dag og under øvelserne har tanker relateret til deres egen fysiske aktivitet eller andre positive tanker.
At holde sindet på noget, der er behageligt og nyttigt, er også en fantastisk måde at kontrollere angst på. Sådan kan spisning hjælpe:
Hvis man selv ved at følge alle disse retningslinjer fortsætter med at manifestere symptomer på angst, såsom: mavesmerter, hovedpine, kvalme, svimmelhed, frygt og altid tænker i samme situation på en skadelig måde, anbefales det en høring med en psykolog eller psykiater, da de kan indikere medicin til bekæmpelse af angst og depression, såsom Rivotril eller en Valerian smertelindring.
-causas-e-como-tratar.jpg)
