Antigynastics er en metode udviklet i 1970'erne af den franske fysioterapeut Thérèse Bertherat, som har til formål at udvikle en bedre bevidsthed om kroppen ved hjælp af subtile, men strenge bevægelser, som respekterer al kroppsmekanik og bevægelse af alle muskler.
Denne metode kan gøres i enhver alder, da den respekterer begrænsningerne af hver krop, hvilket muliggør en fuldstændig forbindelse mellem sind og krop, samtidig med at man forbedrer amplitude og styrke uden at tvinge kroppens positionering.
For hvad det tjener og fordele
Anti-gynatik betragtes ikke som en terapi eller en form for fysisk aktivitet, men en metode, der gør det muligt for en at udvikle bevidstheden om ens egen krop. Med dette er det muligt med tiden at opnå nogle fordele som:
- Forbedrer muskeltonen og mobiliteten
- Forbedre vejrtrækningen;
- Udvikle koordinering og motoriske færdigheder
- Assist i genopretning efter fysiske aktiviteter;
- Reducer stress og muskelspænding.
Ofte i løbet af anti-ganglia sessioner, er det endda muligt at opdage nogle muskelgrupper, som ikke var kendt, og fik evnen til at bevæge dem frivilligt.
Selv om de fleste anti-gymnastik øvelser kun fokuserer på en del af kroppen, er hovedfunktionen at forberede denne del til at fungere godt, når den er i forbindelse og fungerer sammen med kroppens øvrige dele. Et godt eksempel er at arbejde med tunge muskler, for eksempel, hjælper også med at styrke og sikre en korrekt funktion af luftrøret.
Hvordan er anti-slap sessionerne
Generelt laves anti-ganglia-sessioner med en lille gruppe mennesker og styres af en certificeret terapeut, der giver talte anvisninger eller viser billeder for at forklare øvelserne. På ingen tid bliver en stilling tvunget eller pålagt af terapeuten, og det vigtigste er, at hver person føler deres egen krop og stoler på deres begrænsninger, for at prøve at reproducere øvelserne på bedst mulig måde.
Under sessionerne og for at lette øvelserne kan terapeuten anbefale brug af rullede håndklæder, frøpuder, træpinde eller korkbolde, der også kaldes dum-næser.
Hvor mange sessioner er der brug for
Antallet af sessioner skal defineres hos terapeuten, men oftest anvendes ugentlige sessioner på 1, 5 timer eller månedlige sessioner på 2 til 3 timer. Der er dog også mulighed for at udføre praktikophold i 2 til 4 dage i træk.
Hvad er den bedste slags tøj?
Der er ingen specifik type tøj, men nogle generelle anbefalinger er, at tøj skal være komfortable og om muligt nogle naturlige materialer som bomuld eller der. Derudover er det også tilrådeligt at undgå at bære smykker, ure eller andre typer tilbehør, da de kan begrænse nogle bevægelser.
