Nogle gode hjemmet retsmidler til osteoporose er vitaminer og juice fremstillet med calcium-rige frugter såsom cashew, blackberry eller papaya.
Osteoporose er en degenerativ og kronisk sygdom, der når knoglerne. Det er mere almindeligt at komme efter overgangsalderen og har som hovedsymptomer smerten i knoglerne, fald i højden og indtil forekomsten af brud, der kan ske selv med mindre alvorlige fald. Lær mere om sygdommen, og hvorfor det sker.
Selv om det ikke er angivet at bruge kun disse hjemmelavede opskrifter til behandling af osteoporose, er de et fremragende terapeutisk komplement.
1. Papaya Vitamin med yoghurt
Et godt hjem middel mod osteoporose er orange og papaya vitamin fordi det er højt i calcium og D-vitamin, som er essentielle næringsstoffer i knogleresundhed. Orange og papaya er en af de få frugter, der indeholder en god mængde calcium.
ingredienser
- 1 yoghurt beriget i vitamin D
- 1 lille skive hacket papaya (30g)
- et halvt glas appelsinsaft
Fremstillingsmetode
Slå ingredienserne i blenderen og drik følgende.
Dette vitamin har nok fiber, og det kan også have en afføringsvirkning.
2. Cashew juice
Cashew juice er godt for osteoporose, fordi denne frugt er høj i calcium, hvilket hjælper med at styrke knoglerne.
ingredienser
- 3 cashewnødder
- 400 ml vand
- brunt sukker efter smag
Fremstillingsmetode
Slå alt i blenderen og drik det næste.
3. Blackberry juice
Blackberry juice er også godt for osteoporose, fordi den også er rig på calcium, som hjælper med at bevare knogler og tænder.
ingredienser
- 200 g brombær
Fremstillingsmetode
Pass bærene gennem centrifugen og tag saften kort tid efter. Hvis du finder ud af, at konsistensen af saften blev for tyk, tilsæt ½ kop vand og rør godt.
Ud over at undgå osteoporose er björge stærke på beta-caroten og A og C-vitamin, hvilket forhindrer for tidlig aldring og giver sundere hud og hår.
4. Papaya Vitamin med sesam
Et fremragende hjem middel til at forhindre osteoporose er papaya og sesam vitamin.
ingredienser
- 2 spiseskefulde sesam
- 200 mg papaya
- ½ l vand og honning efter smag.
Fremstillingsmetode
Slå alt i blenderen, indtil der opnås en homogen blanding.
Dette hjemmemedicin er effektivt til forebyggelse af osteoporose, fordi den anvendte sesam hjælper med at styrke knoglerne på grund af dets høje kalcium og omega 3. Dette vitamin ud over at gavne knoglerne hjælper også med tarmtransitering, idet man undgår anholdelsen af mave. For at drage fordel af dens sundhedsmæssige virkninger, drik mindst 2 glas af denne hjemmehjælp dagligt.
Udover at spise er træning også meget vigtigt for at sikre calciumindtag i knoglerne, kender andre tips til at se denne video lavet af vores ernæringsekspert og vores fysioterapeut:
