Den sult, der ikke passerer, kan skyldes overskydende fødevarer med kulhydrater i fodring, mangel på vitaminer i organismen eller psykiske problemer, som f.eks. Depression eller angst.
Allerede når følelsen af sult, der ikke forsvinder, kan den fremkaldes af en hormonel deregulering. Således, hvis der er ringe produktion af mæthedshormoner, er det normalt at spise mere mad end normalt, hvilket bidrager til vægtforøgelse.
Derudover tillader ikke at spise for hurtigt også hormonerne at kommunikere i den rette tid mellem maven og hjernen, hvilket øger følelsen af sult.
Se i videoen under alt, hvad du kan gøre for ikke at blive sulten:
Hvad skal man spise, når sulten ikke går forbi
For at bekæmpe sult, der ikke passerer, må man:
- Undgå fødevarer med højt indhold af sukkerarter såsom kager, kager, slik eller is, for eksempel øger disse fødevarer hurtigt blodsukker, som også hurtigt falder og forårsager en stigning i sulten.
- Forøg fiberfuld mad som alle klidkorn, løgfrugt, mandler, kål eller sesam, for eksempel fordi fibrene hjælper med at nedsætte appetitten. Se en komplet liste over disse fødevarer i: Fødevarer rige på fiber.
- Spis proteinrige fødevarer med hvert måltid som æg, hvidt kød, fisk, kalkun skinke eller kylling, hvid ost, yoghurt eller mælk, for eksempel. Proteinerne i disse fødevarer er satiating og hjælper med til at reducere sulten.
- Øv fysisk aktivitet dagligt, fordi det hjælper med at frigive endorfiner i hjernen, hvilket giver en følelse af velvære, slapper af, forbedrer humør, mindsker angst og også ønsket om at spise.
Derudover er det også vigtigt at konsultere endokrinologen for at kontrollere, om der er noget problem i hormoner, der også øger sulten.
Se også:
- Sult inhibitor
10 fødevarer, der gør dig sulten hurtig