Et godt hjemmelavet supplement hjælper med at øge muskelmassen, når den er høj i protein og energi, hvilket letter muskelgendannelse og muskelhypertrofi.
Derudover hjælper et hjemmelavet tilskud til at få muskler, såsom et glas beriget banan-vitamin, at opbygge stærke muskler hurtigere uden at skade sundheden.
Denne opskrift er dog kun angivet for dem, der udøver fysisk aktivitet, såsom løb, fodbold eller bodybuilding dagligt, fordi det er højt i kalorier, og derfor kan de, der ikke har en højkalorisk udgift i løbet af fysisk aktivitet, komme i stedet for at muskler.
Hjemmelavet tillægsindtægt for at opnå muskelmasse
Dette hjemmelavede supplement til at få muskelmasse bruger kun naturlige ingredienser og er fantastisk til at øge musklerne udvikling af dem, der praktiserer øvelser regelmæssigt, fordi det er rig på energi og protein, der favoriserer gevinsten af muskelmasse.
ingredienser
- hørfrø
- Brewer's gær
- Hvedekim
- sesam
- Havregryn
- peanut
- Guarana pulver
Fremstillingsmetode
Sæt 2 spsk af hver ingrediens i en beholder og hold tæt lukket.
For at forberede en hjemmelavet proteinskakning skal du bare slå blenderen 3 spsk fuld af denne blanding med 1 banan og 1 kop fuldmælk. Man bør tage rystet kort efter forberedelsen efter afslutningen af øvelserne.
Det anbefales at holde tilskuddet i en tæt lukket beholder i et tørt miljø væk fra lys.
Ernæringsoplysninger
Den omtrentlige næringsinformation om et glas af denne ryste, der har 3 spiseskefulde af hjemmelavet tillæg, 1 banan og 1 kop fuldmælk.
| komponenter | Mængde i 1 kop rystes |
| magt | 531 kalorier |
| proteiner | 30, 4 g |
| fedtstoffer | 22, 4 g |
| kulhydrater | 54, 4 g |
| fibre | 9, 2 g |
Denne shake er meget næringsrik rig på proteiner, har fedtstoffer og kulhydrater sunde for kroppen og fibre, som regulerer tarm og afgift.
