En god strategi til bekæmpelse af smerte og træthed i øjnene er at gøre en massage på de lukkede øjne og også lave nogle enkle øvelser, fordi de forlænger okularmuskulaturen og nedsætter spændingen på dem, hvilket giver lindring af dette ubehag.
Disse trin er angivet for alle mennesker, der har et synsproblem, og selv for dem, der har en god visuel sundhed, men hvem føler synet træt og har lejlighedsvis smerte i øjnene. Derudover er det vigtigt at beskytte dine øjne fra dag til dag, se nogle forholdsregler, du skal tage i Essential Eye Protection. De forbedrer blodcirkulationen i øjenområdet og omkring øjnene og er også nyttige til desinfektion af øjnene. Se 4 enkle øvelser, der forbedrer sløret syn.
Hvordan man laver massage
For at gøre massagen til at bekæmpe træt syn, bør man være uden makeup og med rene hænder. I første omgang bør man forsøge at holde øjenbrynene med indeksfingre og tommelfingre, flytte dem op og ned og flytte hele huden i den pågældende region og panden til at fjerne al spændinger fra dette område.
Derefter skal du lukke øjnene og støtte dine hænder i øjet og lave cirkulære bevægelser let, uden at udøve overdrevent pres, da dette kan lade øjnene tåle. Du kan lave denne lille massage i 2 til 3 minutter, og der vil sandsynligvis allerede være en lettelse fra synetes smerte og træthed. Så skal du gøre de 3 øvelser, der følger.
Sådan gør du øvelserne
For at forberede sig på øvelserne skal du sidde komfortabelt og glæde dig. Alle øvelser skal udføres med hovedet vendt fremad, uden kontaktlinser eller briller.
1. Se venstre så langt som muligt uden at dreje hovedet og stå i denne position i 20 sekunder mens du blinker 5 gange. Så gør den samme øvelse til højre.
2. Kig op og derefter sidelæns, lav en cirkulær bevægelse med dine øjne, som vist på billedet.
3. Kig på næsespidsen i 15 sekunder og se derefter et punkt langt væk. Gentag dette mindst 5 gange.
De trætte øjne, videnskabeligt kaldet presbyopi, er resultatet af manglende mobilitet og elasticitet i hornhinden og linsen. Disse strukturer ændres i form og strækker sig konstant, idet personen ser i forskellige retninger og ser objekter fra nær og fjernt, men når personen bruger mange timer hver dag til at læse, se tv, foran computeren eller bruge mobiltelefoner til at besøge deres sociale netværk disse strukturer forbliver mere statiske end på farten og mister deres fleksibilitet over tid.
Tips til bekæmpelse af øjenbelastning og forbedring af syn
For at undgå øjenpine og træt udseende, når du arbejder på computeren eller ved hjælp af mobiltelefonen anbefales:
- Foretage den gullige belysning, fordi de er mere som sollys og ikke gør ondt i øjnene. Denne pleje er især egnet til at se fjernsyn, ved hjælp af computeren og mobiltelefonen, og det er også vigtigt ikke at være foran disse skærme i et mørkt miljø.
- Når man kigger på et fjernt punkt hver time, bør punktet være så langt som muligt, og du bør stoppe med at gøre denne øvelse flere gange om dagen eller mindst en time, så du hviler visionen tæt og træner visionen om væk og kontrakt og slappe af linsen i øjet. Pauserne kan være korte, og du kan kigge ud af vinduet til et fjernt sted, stå op for at drikke vand eller kaffe eller endda gå på toilettet.
- Blinker oftere, fordi når vi er foran computeren, er der en naturlig tendens til at blinke mindre, hvilket er meget skadeligt for synet. Ved at blinke hele øjet er hydreret, og klarer at hvile og disse små daglige hviler gør meget forskel på slutningen af dagen.
I grund og grund er jo mere bevægelse personen giver til deres øjne, jo mindre chance er de nødt til at lide af træt syn, og øvelserne er så effektive til forbedring af synet. Men det er også vigtigt ikke at tvinge dine øjne til at forsøge at se bedre og holde øjnene godt hydreret.
For at løse dit øjenproblem, se også:
- Årsager og behandling af øjensmerter
- Hvordan man behandler en øjenskade
- 5 fødevarer, der beskytter øjnene
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
