Fodring til kollegiet optagelsesprøven er beregnet til at hjælpe kandidaten med mere mental energi og koncentration på studietiden, men det bør også hjælpe vestibulisten til at slappe af og hvile godt, når det er nødvendigt, så hjernen forbliver modtagelig for mere information.
Fødevarer til dagen for kollegiet optagelsesprøve
Maden til dagen for indgangen skal starte med en god morgenmad. Et godt eksempel på hvad man skal spise på testdagen kan være en skål med sojamelk, mandel eller ris med granola eller korn med frugt og yoghurt. Den studerende, der bliver mere nervøs, kan vælge noget enklere, som et vitamin med tørret frugt.
Under prøven kan den studerende spise en kornbar, bitter chokolade eller tørret frugt. Det er også vigtigt altid at have væsker til rådighed for at blive hydreret. Grøn te, for eksempel, er en god mulighed, fordi ud over fugtgivende det også hjælper vestibulando til at være mere opmærksom. Under testen er det dog vigtigt at undgå overforbrug af kaffe, paraply og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikkevarer, fordi koffein hjælper med at være mere opmærksom, men i overskud kan forårsage agitation, hovedpine og øge angst.
Se denne video og vide, hvad du skal spise for at bestå indgangen eksamen:
Feeding før vestibular
I førskolefoder er det vigtigt at tilpasse kosten til bedre præstationer i testen. Nogle anbefalede fødevarer at spise, mens de forbereder sig på college eksamens eksamener er:
- Lav lette måltider hver 3. time med gelatine, chokolade eller yoghurt, for eksempel. Hjernen modtager energi ud over at tage en pause, der hjælper med at opretholde koncentrationen i perioder med lange studier;
- Spis frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler, som hjælper med at regulere alle funktioner i kroppen og har antioxidanter, som beskytter hjernecellerne;
- Foretrækker fødevarer som fisk, tørrede frugter og frø, da de er høje i omega 3, hvilket er vigtigt for at beskytte hjerneceller ved at forbedre hjernens ydeevne;
- Græskarfrø, mandler eller hasselnødder, der har magnesium, forhindrer hukommelsestab samt forbedrer hjernens ydeevne og vitalitet.
- Kaffe og koffeinholdige drikkevarer som guarana, fordi de har koffein, som stimulerer centralnervesystemet, så individet bliver mere opmærksomt. Det er dog vigtigt at drikke højst 4 små kopper kaffe om dagen.
Der er andre stoffer, der også er gode til at stimulere hjernen, men er lettere at indtage gennem kosttilskud som ginko biloba, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen ved at forbedre koncentrationen, memorisering og tilbageholdelse af det studerede indhold. Tillægget kan tages under lægeligt tilsyn i forberedelsesperioden for testen.
For at gøre din hjerne meget smart, skal du læse:
- Fodring til hjernen
- Omega 3 forbedrer læring
