Sprækker i leddene, videnskabeligt kendt som fælles knitring, opstår sædvanligvis på grund af friktion mellem de knogler, der er til stede i leddet, og på grund af et fald i produktionen af synovialvæske i leddet.
Det meste af tiden udgør det knusende knæ ingen særlig sygdom og behøver derfor ikke særlig behandling. Dette signals permanentitet kan imidlertid indikere, at det er nødvendigt at styrke musklerne i ben og lår, fordi dette reducerer risikoen for friktion og også naturligt forbedrer smøring af ledkapslen.
For at sikre, at knæet popper, kan du prøve at krumme lidt med hånden på knæet og se, om du hører lyd eller føler knækket i leddet. Det er ikke altid muligt at høre kliket, men det er almindeligt at mærke friktionen af patellaen, når den hælder.
Hvis du oplever smerter i dine knæ ud over smerte, skal du se, hvad du kan gøre for at lindre smerte hjemme, mens du venter på lægenes aftale.
Hovedårsagerne til knæskramning
De mest almindelige årsager til crepitation i knæ er:
1. Overvægt
Når du er over din ideelle vægt, bliver dine knæ udsat for en højere belastning, end de burde modstå. I dette tilfælde kan hele strukturen blive kompromitteret, og det er almindeligt at have klager som smerter, når man går, mens man gør øvelser eller anstrengelser som at gå op og ned ad trappen.
Hvordan man behandler: Det er vigtigt at tabe sig ved at lave en lav kalorieindhold som angivet af en ernæringsekspert og til at udøve lavtøvende øvelser som at gå gennem flade steder ved hjælp af løbesko, fordi de absorberer større belastning og så beskytter leddene. Her er hvordan man laver en sund kost for hurtigt vægttab.
2. Knæ artrosi
Det sker, når der er slid på leddet, hvilket kan ske på grund af et slag, traume eller bare på grund af den fremadskridende alder, der er tilnærmelse mellem benets ben og benet, hvilket forårsager smerte og undertiden hævelse.
Hvordan man behandler: Koldt eller varmt komprimerer kan bruges, øvelser kan gøres, eller antiinflammatoriske midler kan tages under lægeligt tilsyn og undertiden kirurgi for at placere en protese i knæet. Her er nogle af de øvelser, der hjælper med at forbedre slidgigt.
3. Misaligned body
En forskydning af kroppen, selvom mikroskopisk også kan lade knæene knække gennem en kompensationsmekanisme, og derfor bør kroppsstilling og leddene i rygsøjlen, hofterne og anklerne vurderes.
Sådan behandles: Udøvelse som Pilates, Svømning kan være nyttigt, men en fysioterapi teknik kaldet Global Posture Reeducation opnår fremragende resultater, fordi det fremmer omlægning af hele kroppen, reducerer fælles overbelastning og kompenserer muskler. Tjek 5 øvelser du kan gøre hjemme for at forbedre kropsholdning.
4. Ændringer i patella
Det knuste knæ kan også være et tegn på patellar knitrende, hvilket også kan være forårsaget af artrose, forårsaget af den naturlige aldringsproces, et slag eller betændelse eller en sygdom kaldet patellar chondromalacia. Hvis knæet kun knækker, men ikke har nogen smerte og ingen tilknyttet begrænsning, er der ikke behov for nogen specifik behandling.
Hvordan man behandler: Det kan være nødvendigt at have fysioterapi sessioner ved hjælp af apparater og øvelser for at justere patella og mindske dette ubehag.
Hvornår skal man gå til lægen eller fysioterapeut
Det er vigtigt at gå til lægen eller fysioterapeuten, hvis udover at høre at knæet popper du observere:
- Smerter, når du flytter knæene, når du går op eller ned ad trappen eller bukker
- Hvis knæet er rødligt eller opsvulmet;
- Hvis du opdager, at knæet er ude af sted.
Når disse symptomer er til stede, kan de angive arthritis, arthrose, brud eller betændelse i ledbånd eller meniscus. Det kan være nødvendigt at tage eksamen og tage medicin eller fysioterapi sessioner til behandling.
Under behandling af fysioterapi anbefales det ikke at tage vægt, ikke at bruge tunge og ubehagelige sko, og for at undgå at gå op og ned ad det maksimale. En god måde at spare lidt på, er at lægge knæ elastisk bandage i løbet af dagen. Det bør dog ikke være for stramt for at undgå kredsløbsproblemer.
