For at mindske luftstrømmen, som er en handling af at sluge luft og en af de mest almindelige årsager til at bøjle og flatulens, er det nødvendigt at:
- Tal mindre;
- Spis langsomt;
- Undgå at tygge tyggegummi
- Undgå at drikke drikkevarer med gas.
Disse teknikker bidrager til at reducere mængden af slugt luft, når du taler eller spiser, og det er også en god måde at undgå ubehag og smerte ved gasopbygning.
Andre måder at reducere dannelsen af gasser på
Slukningsluft gør maven opsvulmet, især i slutningen af dagen og kan forårsage en fuld mavefølelse. Denne slugte luft fjernes sædvanligvis i form af bøjning eller flatulens.
Imidlertid kan maven opsvulmet af gasser også ske på grund af gæringen af tarmbakterier og ikke kun den slugte luft. Derfor er fødevarer som æg, bønner eller søde kartofler gode eksempler på flydende fødevarer, der bør undgås for at reducere dannelsen af gasser.
Se en komplet liste over de vigtigste fødevarer, der udgør en masse gasser i fødevarer, der forårsager gas og se denne video:
At sluge luften, når du taler eller spiser, er mere almindelig i tilfælde af lærere eller personer, der arbejder med offentligheden, fordi de har brug for at snakke meget.
