Efter gymnastik kan vægttræning eller endda løbe, at spise en frugtsalat blandet med fedtfattig yoghurt og lidt granola hjælpe med at holde alt stivt, fordi dette er et måltid rig på magre proteiner og kulhydrater, ideel til muskelgendannelse.
Andre gode måltider efter træning kan være:
- Frugtsmoothie med sojamælk,
- Et glas açaí,
- Yoghurt med frugt,
- Tun salat,
- Eggnog med æg, yoghurt og lidt sukker,
- Røræg.
Efter afsluttet fysisk træning har trætte muskler brug for næringsstoffer til deres opsving, især proteiner, der hjælper med at genopbygge muskler og give anergi.
Tilvejebringelse af de ideelle ingredienser på det rigtige tidspunkt får musklerne til at vokse og fedtet tørrer ud. Find ud af mere om, hvad du skal spise før og efter træning ved: Sund mad til fysisk aktivitet.
Se tips fra ernæringsekspert:
Ud over at spise efter gymnastiksalen hjælper koffein, inden du træner, også med at styrke muskler og forbrænde fedt. Se hvordan: At drikke kaffe før træning forbedrer ydeevnen.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
.png)
