Overdreven og misbrugt brug af sociale netværk som Facebook kan forårsage tristhed, misundelse, ensomhed og utilfredshed med livet, mens afhængighed er drevet af frygt for at blive udeladt eller tabe noget. Akkumuleringen af disse negative følelser kan forårsage psykiske problemer som overdreven stress, angst eller depression, hvilket er et problem for folk, der bruger det sociale netværk mere end 1 time om dagen.
Depression er en psykologisk sygdom, som i starten kan være tavs, da de vigtigste symptomer, der opstår, er konstant og urimelig tristhed, overdreven træthed, mangel på energi, glemsomhed, tab af appetit og søvnproblemer som søvnløshed. På den anden side kan for meget stress forårsage hjertebanken og angst forårsager en følelse af åndenød, hvæsen og negative tanker.
Hvordan man ved, om jeg er afhængig
Det er vigtigt at vide, hvordan man kan identificere, når man kan være afhængig af sociale netværk, og derfor bør man være opmærksom på følgende tegn:
- Hvis du bliver nervøs eller har hjertebanken, tænker du bare på at blive uden internet eller uden mobiltelefon;
- Bliv kigget hele tiden for dine indlæg for at vide, hvem der kunne lide eller hvem kommenterede;
- Har svært ved at spise middag eller frokost uden at se på mobiltelefonen;
- Hvis du nogensinde har brug for at kommentere eller skal sætte et billede på det sociale netværk.
Disse adfærd har en tendens til at påvirke flere teenagere, personer med lavt selvværd, introverts, med få venner eller som for nylig har afbrudt relationer, så det er meget vigtigt at være godt opmærksom på afhængighed, især i disse situationer.
Sundhedsmæssige problemer, der kan opstå
Uanset om Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr eller Pinterest overbrug og misbrug af nogen af disse sociale netværk kan udløse flere negative følelser som:
- Tristhed, misundelse og ensomhed;
- Utilfredshed med livet og følelsen ufuldstændig
- Afvisning, frustration og vrede;
- Bekymring og oprør
- Kjedsomhed og afstødning for andres liv.
Desuden kan afhængighed på sociale netværk også forårsage en følelse kendt som frygt for at blive udeladt eller frygten for at miste noget, fra engelsk " Fear of Missing Out - FOMO", hvilket øger behovet for at fortsætte med at opdatere og høre sociale netværk.
Disse følelser kan variere fra person til person, men de ender stærkt ind i humør og humør, og ændrer den måde, en person ser livet på.
I mere alvorlige tilfælde kan disse følelser endda føre til fremkomsten af psykiske lidelser som f.eks. Depression eller angst.
Sådan bruger du sociale netværk uden at skade dit helbred
Når du bruger socialt netværk, er det vigtigt at bruge disse platforme i moderation for ikke at skade dit helbred. Så nogle regler at følge ikke at misbruge omfatter:
- Hør ikke altid på det sociale netværk.
- Når du er på din frokostpause, vælger du at chatte med kolleger og ikke spise frokost mens du kigger på sociale netværk;
- Når du går ud eller snacker med venner, skal du afbryde de sociale netværk fra din mobiltelefon og nyde virksomheden;
- Stipulere korte perioder af dagen for at se på sociale netværk;
- Hvis du føler dig tomhed, tristhed eller depressive følelser, gå en tur eller kombinere et program med en ven eller en slægtning;
- Når du går ud med dine venner, tag billeder til dig og ikke bare post på sociale netværk.
Husk også, at sociale netværk ofte kun viser de bedste tider på din venners dag, og efterlader deres frustrationer, tristhed og gange mindre gode end de normale dage. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom og lære at differentiere den simple tristhed i depression, der kræver medicinsk opfølgning.
For dem, der genvinder depression, er det vigtigt at lægge sociale netværk til side og investere deres tid i genopretning og behandling. Sociale netværk kan ende med forværring af følelser af sorg og ensomhed og forebyggelse af relationer og interaktioner med andre, der er afgørende for at komme sig ud af denne sygdom. Derudover kan forbruget af fødevarer højt i Seretonin som spinat, bananer, tomater og nødder hjælpe med at komme ud af depression ved at afslutte behandlingen. Se 7 fødevarer, der hjælper dig med at komme hurtigere ud af depression.
