Gingivitis er betændelse i tandkødet, som som hovedsymptomer har svulmer og rødme i tandkødene, såvel som blødning og smerte ved tygning eller børstning af tænder.
Dette problem skyldes i de fleste tilfælde ved dårlig mundhygiejne, men kan også være forårsaget af hormonelle forandringer, som dem der opstår under graviditeten.
For at undgå gingivitis eller at det forværres og endda forårsager tandtab, er der 7 vigtige tips:
1. Skyl dine tænder korrekt
Dette er nok det vigtigste tip, da det er den mest effektive måde at forhindre opbygning af bakterier, der forårsager læsioner i tandkødet. Nogle gange er det muligt at have tandkødsbetændelse selv ved at tænde tænderne dagligt, og det betyder, at børstningen ikke udføres korrekt. Sådan bør du tænde dine tænder.
Mundtlig hygiejne anbefales normalt 2 til 3 gange om dagen, især når du vågner og lægger sig ned, men nogle mennesker kan også foretrække at lave mellem måltiderne.
2. Brug en elektrisk børste
Når det er muligt, anbefales det at bruge en elektrisk tandbørste til hygiejne i munden, snarere end almindelig børste.
Dette skyldes, at elektriske børster giver roterende bevægelser, der letter dem til at komme op til vanskeligere rum, hvilket eliminerer op til 90% af bakterierne, i modsætning til 48% af manuelle børster.
3. Floss dagligt
Brug af flossen efter børstning er en anden måde at sikre, at tandstenen og maden forbliver mellem tænderne helt elimineres, idet man undgår ophopning af bakterier, der fører til starten af gingivitis.
Mens tandtråd er omhyggeligt og tidskrævende, behøver det ikke at ske hver gang du børster tænderne, og det anbefales at tråden kun en gang om dagen. Så et godt tip er at vælge tidspunktet på dagen, når du har mere tid til rådighed, f.eks. Før sengetid, for eksempel.
4. Har en tandbørste eller tandpasta i posen
Dette tip er meget vigtigt for alle, der ikke har haft tid til at børste deres tænder, inden de forlader huset eller kan lide at pusse tænderne mellem måltider, da det tillader at vaske tænderne i et badeværelse, som f.eks. På arbejde.
En anden mulighed er at holde tandbørste og tandpasta på arbejde eller i bilen, så det er tilgængeligt, når der er tid til at gøre mundhygiejne. Det er dog værd at huske på, at mere end 3 børster om dagen kan beskadige tænderne på emaljen.
5. Spis mad med C-vitamin
C-vitamin, der findes i fødevarer som appelsin, jordbær, acerola eller broccoli, er en af de vigtigste fødevarekomponenter til at opretholde en sund mund. Dette vitamin er en potent antioxidant, som hjælper med at styrke immunsystemet ved at hjælpe med at bekæmpe de bakterier, der udvikler sig i munden.
Tjek en mere komplet liste over fødevarer med vitamin C.
6. Forlad vicesne
Nogle afhængigheder såsom regelmæssigt indtag af alkoholholdige drikkevarer, cigaretrygning eller overdreven forbrug af forarbejdede eller sukkerholdige fødevarer er fx faktorer, der bidrager til udviklingen af mundhygiejne. På den måde bør de undgås eller i det mindste formindskes i løbet af dagen.
7. Gør professionel rengøring hver 6. måned
Selv om tandbørstning derhjemme er en af de enkleste måder at holde munden ren og fri for bakterier, er det en teknik, der ikke helt kan fjerne al plaque.
Derfor anbefales det hver 6. måned eller mindst 1 gang om året at gå til tandlægen og gøre en professionel rengøring, som gør det muligt at fjerne alle tartar og bakterier, der vil modstå i munden.
