For at genoprette menisken er det vigtigt at gøre fysioterapi, som skal angives personligt af en fysioterapeut. Elektroniske øvelser og udstyr er angivet som hjælp til lindring af smerte, nedsættelse af hævelsen, foruden specifikke fysioterapeutiske teknikker til at øge knæets mobilitet og større bevægelsesbue af denne ledd.
Nogle fysioterapi muligheder, der kan angives til meniscus opsving er:
- Bøj og stræk ben, mens du ligger i maven: 3 sæt på 60 gange;
- Støt vægten af kroppen ved forsigtigt at støtte kroppens vægt på det berørte ben, ved hjælp af krykker eller ved hjælp af bagsiden af en cedeira;
- Flyt forsigtigt patella fra side til side og top til bund;
- Ca. 5 minutter lårmassage pr. Dag
- Kontrakt lårmusklen med benet strakt, 20 gange i træk;
- Træn i poolen, mens du vandrer i vandet i 5 til 10 minutter;
- Balance udøver først med ingenting og derefter med en fod på en halv tom bold, for eksempel;
- Øvelser til ben med elastik og derefter med vægt, i 3 sæt med 20 gentagelser;
- 15 minutters træningscykel
- Mini squats op til grænsen af smerte, i 3 sæt med 20 gentagelser;
- Ben strækker sig for at øge fleksibiliteten.
Efter ca. 2 måneders behandling skal personen kontrolleres, og der er stadig lokal smerte eller bevægelsesbegrænsning for at kunne justere behandlingen.
Når personen ikke længere føler smerte, men ikke kan bøje knæet fuldt ud, skal øvelserne have dette mål. En god træning er at lave knebøjninger, hvilket øger graden af knæbøjning. Målet kan være at forsøge at kneppe op til maksimumet, indtil det er muligt at sidde på hæle.
Ved afslutningen af hver session kan det være nyttigt at sætte en ispakke i 15 minutter på knæet for at dæmpe området eller forhindre det i at hæve. Proprioceptive øvelser er også indikeret ved behandlingens afslutning, når personen er tættere på helbredelse.
Øvrige øvelser
I denne video, selv om du altid taler for arthrose, kan de samme øvelser bruges til at styrke lårene og benene i tilfælde af en meningskader:
Andre fysiske terapibehandlinger
Elektroterapiapparater kan også angives til smertelindring og lette helbredelse, så fysioterapeuten er det mest hensigtsmæssige valg. Tens, ultralyd, laser, mikrostrøm eller andre kan anvendes. Sessionerne er normalt delt, så der er tid til passiv knæmobilisering, andre manuelle terapi teknikker og øvelser.
Øvelser kan også udføres i en pool med varmt vand, kendt som hydrokinesioterapi. Disse er specielt indikeret, når personen er overvægtig, fordi i vand er det lettere at udføre øvelserne ordentligt uden smerte.
Gendannelsestid
Behandlingstiden varierer fra en person til en anden og dit generelle helbred, og uanset om du kan gøre fysisk terapi hver dag, men det forventes et godt opsving i cirka 4 til 5 måneder, men mange mennesker har brug for ca. 6 måneder at fuldt ud gendanne.
Når behandling med fysioterapi ikke er tilstrækkelig til at fjerne smerten, og personen selv er i stand til at udføre sine daglige aktiviteter normalt, kan det være indiceret at udføre operationen til at trække meniscussen tilbage. Få mere at vide om menisk kirurgi her.
