Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport, der praktiseres med bevægelser udført langsomt og roligt, der giver bevægelsen af kropsenergi og stimulerer kropsbevidsthed, koncentration og ro.
Denne praksis stimulerer både fysiske og mentale dele. Dens vigtigste fordele er:
- Forøg vitaliteten med mere disposition og energi for den daglige dag;
- Styrke musklerne
- Forbedre balancen
- Øge koncentrationen
- Mindsk muskelspændingen
- Forbedre fleksibiliteten af leddene;
- Aflast stress og bekæmp depression;
- Balancerende følelser;
- Stimulere social interaktion;
- Stimulere nervesystemet og immunsystemet.
Tai Chi kan praktiseres af nogen, og det anbefales at bære bløde sko og behagelige tøj, der ikke forhindrer bevægelsens præstationer. Det kan også praktiseres på ethvert sted, men helst udendørs.
Denne praksis er også kendt som meditation på farten og er meget velegnet både som en selvforsvarssport, men også til terapeutiske formål, da øvelserne giver fordele som korrigering af kropsholdning, balance og styrke samt harmonisering af følelser og at bekæmpe psykiske sygdomme som angst og depression.
Tai Chi Chuan er en af de mest enkle og nemme at gøre kampsport. Den kan praktiseres af alle og begynder i alle aldre og er meget velegnet til de ældre.
Fordele ved Tai Chi Chuan for seniorer
Tai Chi Chuan er en ideel øvelse for de ældre, da det er en lavt indflydende, ubegrænset kampsport, der giver forskellige fordele, som f.eks. At undgå tab af muskelstyrke, øget knoglestyrke og bedre balance og fleksibilitet, risikoen for fald og brud. Vide, hvad de ældre skal gøre for at undgå at miste muskelmasse.
Denne kampsport er også en fysisk aktivitet, der mindsker smerten forårsaget af gigt, arthrose og muskulære kontrakturer. Hjertets hjerte kan også forbedres med denne praksis, som desuden giver fordele for psykisk sundhed, forbedring af trivsel, sindsro og ro.
Se også andre fysiske øvelser, der er gode til ældres sundhed.
Sådan begynder du at øve dig
Tai Chi Chuan praktiseres med kombinationen af bevægelser, der sigter mod at fremme cirkulationen af vital vital energi i kroppen, kaldet Chi Kung. Disse bevægelser skal udføres på en flydende måde og i en tilstand af fuld mental opmærksomhed.
Således omfatter øvelsen kombinationen mellem vejrtrækning, kampsports bevægelser som slag og spark og mental koncentration. Det er muligt at øve denne kampsport alene eller, fortrinsvis, styret af en professionel i gruppelektioner.
Bevægelsenes bevægelser opnås gradvist, så det er nødvendigt at øve regelmæssigt. Generelt praktiseres Tai Chi Chuan med et lavt tempo, så du kan gøre bevægelserne med præcision, og som du bliver mere erfaren, kan du øve med mere fart.
