Hvordan man laver suppen kost

Suppe diæt er baseret på forbruget af lys og lav kalorieindhold mad hele dagen, herunder frokost og middag grøntsagssuppe, usødet juice, te, grøntsager og frugt hele dagen og rigeligt med at drikke vand.

Denne diæt blev udviklet til patienter, der havde brug for at tabe sig, før de havde kirurgi på hjertet, og hvordan det fungerede godt at tabe sig på kort tid og afgifte kroppen, det endte med at blive brugt af flere mennesker, der også vil have disse fordele.

Suppe Opskrift: Frokost og Middag

Denne suppe bør indtages til frokost og middag i 7 dage, den maksimale varighed af kosten. Basen af ​​opskriften er vist nedenfor, men du kan variere de anvendte grøntsager, altid huske for at undgå brugen af ​​kartoffel:

ingredienser:

• 1 aubergine
• 3 gulerødder
• 2 kopper hakket pod
• 2 hakkede tomater
• 1 stor kål
• 1 næb
• 1 hakket løg
• 2 pakker med grøn duft
• 1 flok selleri eller selleri
• 1 fed hvidløg
• 4 jilós
• 2 paprika
• Klem salt og peber

Fremstillingsmetode:

Vask grøntsagerne godt og skær i mellemstore stykker, placere dem i en stor gryde og dække med vand. Tilsæt krydderierne til smag og tænd varmen, lad den lave mad over lav varme efter vandkogningen. Kog til grøntsager er ømme.

Derefter kan supperne fordeles i beholdere til frysning, hvilket letter deres anvendelse i løbet af ugen. Se andre suppeopskrifter til vægttab.

Hvad skal man spise i snacks

I snacks er anbefalingen at forbruge kun 1 frugt eller 1 fedtfattig yoghurt eller 1 glas naturlig juice uden sukker, og du kan også tage te og spise vegetabilske pinde hele dagen.

Derudover er det også tilladt at spise op til 2 æg med skummetmælk eller fedtfattig yoghurt til morgenmad, hvilket hjælper med at tilføje protein og vitaminer i kosten.

Fordele og pleje

De vigtigste fordele ved suppe kost er at hjælpe dig med at tabe hurtigt, bekæmpe væskeretention og afgifte kroppen. Derudover forbedrer den også tarmtransporten ved at være rig på fiber og giver mæthed og hjælper med at kontrollere sulten.

Det bør dog ske i højst 7 dage, da det indeholder meget lave mængder protein og kalorier, hvilket kan føre til problemer som tab af muskelmasse, svimmelhed og svækkelse af immunsystemet. Efter suppediet, se hvad du skal gøre for at fortsætte med at tabe sig godt og sundt.

kontraindikationer

Sukkediet er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder, personer, der er tilbøjelige til hypoglykæmi og ældre. Derudover er det heller ikke anbefalet i løbet af 7 dages kost at praktisere fysiske øvelser, der kræver en masse indsats, idet man må øve sig kun lette aktiviteter som at gå.