Den anbefalede mængde vand til kvinder er 2, 7 liter og for mænd 3, 7 liter om dagen, og omfatter vand til stede i mad, som i frugter, supper og andre former for drikke.
At tage mere end 2 liter vand om dagen kan være skadeligt for helbredet, især for dem, der har nyre eller hjertesvigt, fordi kroppen under disse forhold ikke kan fjerne overskydende vand, hvilket kan forårsage hævelse i hele kroppen, vejrtrækningsbesvær, blodtryk og ubalance af mineraler i blodbanen.
Derfor, når en af disse sygdomme er til stede, bør man kun tage den mængde vand, der er angivet af lægen eller ernæringseksperten.
Find ud af, hvor meget vand er rigtigt for dig, hvis du har nyreproblemer.
Men disse ændringer sker ikke hos raske mennesker, i disse vil den eneste ændring være stigningen i urinfrekvensen, hvilket kan forårsage ubehag, men ikke sundhedsmæssige problemer.
Folk, der er undervægtige, bør heller ikke drikke mere end 1, 5 liter vand om dagen, fordi de kan få meget fortyndet blod med lav natriumkoncentration, hvilket kan forårsage tremor og mental forvirring.
Drik masser af vandfedt?
Drikker masser af vand, især under et måltid, kan gøre dig fedt, fordi selvom det berøver rummet af de faste fødevarer i maven, gør det personen mere sulten i det næste måltid, hvilket øger antallet af indtagne kalorier.
Hvordan man drikker vand i den rigtige foranstaltning
Vandet er til stede i den mad, der er tilberedt, og i tilfælde af muleres kan regningen være 2, 7 liter og for mænd 3, 7 liter om dagen. Derudover skal babyer, som allerede spiser babymad og børn, også drikke drikkevand, men mængden varierer alt efter dagens størrelse og klima og har ikke et ideelt beløb til dem.
Det er imidlertid nok at observere farven på tisse for at vide, om vandet er tilstrækkeligt og altid til tisse er meget gult, man skal tilbyde flere væsker.
En god strategi for at få den rigtige mængde vand hver dag er at tage små vandklemmer flere gange om dagen, afhængigt af størrelsen på dit sæde. men s og drikkevand er svært for dig, se gode tips til fugtgivende:
Også kender nogle af fordelene ved drikkevand med det samme:
- Drikkevand slims og efterlader huden smukkere
Drikkevand med citron bekæmper den fangede tarm
