De 6 nærende fødevarer til amning, fordi de er højt i kalorier, protein og vand er:
- Tørrede figner og abrikoser er rige på jern og også meget energiske;
- Bananer er rige på kalium og forhindrer derfor hævelsen til vandretention;
- Ost og mælk, selv de skummet, hjælper med at genoprette calciumniveauet;
- Korn, god energikilde, B-vitaminer og jern;
- Solsikkefrø hjælper med at helbrede pletterne, fordi de er rige på zink;
- Orange, jordbær og citrusfrugter er rige på C-vitamin og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.
Postpartum fodring er meget vigtigt til amning og også for at forhindre postpartum depression, hvilket er meget almindeligt i de første måneder af barnets liv på grund af slid og også hormonelle ændringer. Brugen af te i amning bør også gøres omhyggeligt for ikke at forårsage ubehag eller kramper i barnet. Lær mere på: te, du kan ikke tage amning.
Den store hemmelighed at fodre for at forbedre mængden af mælk produceret af moderen er at spise en afbalanceret kost, masser af vand og desuden hvile.
Moderen er den eneste, der er i stand til at vide, hvor meget hvile, vand eller energi fødevarer er nødvendige til den bedste mælkeproduktion.
Nyttige links:
- Hvordan man har mere modermælk
- Forbedring af modermælksproduktionen
