Pompoarismo er en teknik, der tjener til at forbedre og forøge seksuel nydelse under den intime kontakt gennem sammentrækning og afslapning af bækkenbundens muskler hos manden eller kvinden.
Som med Kegel øvelser styrker disse øvelser bækkenbundens muskler, forebygger og bekæmper urin eller fækal inkontinens samt hæmorider. Denne teknik gør det muligt at massere og presse den mandlige seksuelle organ med musklerne i skeden under intim kontakt, mens i manden forbedrer seksuel udholdenhed og ydeevne.
Fordele ved pompoarismo
Nogle fordele, som pompoarismo gaver omfatter:
- Større seksuel fornøjelse, fordi sammentrækninger foretaget under samleje øger seksuel stimulering;
- Forbedret seksuel ydeevne hos både mænd og kvinder, da teknikken styrker bækkenbundens muskler;
- Hos manden øges blodtrykket inde i penis, øger erektionen;
- Hos kvinder hjælper det med behandling og forebyggelse af urininkontinens, forbedrer seksuel funktion og hjælper med behandling og forebyggelse af fækalt kontinens.
Hertil kommer, at kvinderne i praksis øger ikke kun seksuelt liv, men også graviditet og fødsel, da det hjælper med at styrke musklerne, der understøtter livmoderen og mavevægten, samt styrer musklerne for fødsel og letter udgangen af babyen. Lær mere på Kegel Øvelser i Graviditet Bekæmpelse af Urininkontinens.
Sådan praktiserer du Pompoarism øvelser
At praktisere Pompoarismo øvelser er det muligt at udføre simple øvelser af sammentrækning og afslapning uden tilbehør, eller at benytte sig af tilbehør som Ben Wa, også kendt af thailandske bolde.
Hos mennesket kan denne teknik praktiseres ved at løfte små vægte ved at sammentrække penisens muskler, hvilket gør erektionen fastere og længerevarende og lettere at hæmme orgasmen.
Enkle øvelser til at indgå perineum
Disse øvelser er meget enkle at øve, bare følg disse trin:
- Læg eller sidd i et roligt og behageligt sted og træk langsomt og dybt i et par sekunder;
- Konstruer stærkt bundbundens muskler og oprethold sammentrækningen i 2 sekunder. Sammentrækningen kan mærkes ved at lukke anus og vagina, eller ved at trække hele regionen indad;
- Efter 2 sekunder skal du slappe af dine muskler og hvile i 8 sekunder.
- Trin 2 og 3 gentages op til 8 til 10 på hinanden følgende gange, med en sidste sammentrækning, der varer 8 til 10 sekunder efterfulgt.
Se trinene i denne øvelse i denne video:
Disse øvelser skal udføres dagligt for at styrke alle bækkenbundens muskler og bør udføres nogle gange med benene sammen og nogle gange med benene fra hinanden.
Under træning er det meget vigtigt, at kvinden kan sørge for, at hun ikke kontraherer mavemusklerne, hvilket ofte er tilfældet hos kvinder med svag bækkenbundsmuskulatur.
Øvelser med thailandske polka dots
Følg disse trin for at udføre styringsøvelserne ved hjælp af ben-wa-bolde:
- Indsæt en bold ind i vagina og prøv at suge de andre bolde efter at bruge, når det er muligt, kraften af sammentrækning af vaginaets muskler;
- Efter indførelsen af pellets bør du begynde udvisningsprocessen ved at udstille kuglerne fra vagina en efter en, især ved at slappe af bækkenbundsmuskulaturen.
Hvis det er muligt, bør denne øvelse udføres dagligt, således at kuglerne kan indsættes og udelukkes udelukkende med bevægelser af bækkenbundsmuskulaturen. Derudover kan disse bolde også bidrage til at udvikle vaginal følsomhed, især hvis de bruges i løbet af dagen eller endda på en tur, for eksempel fordi de består af små blybolde, der vibrere med kropsbevægelse.
