Frie radikaler er molekyler, der opstår som følge af normale kemiske reaktioner i kroppen, og den eneste måde at undgå deres opbygning på er med en kost rig på antioxidanter, som er molekyler der kæmper mod frie radikaler.
Aldring er tæt forbundet med overskydende frie radikaler i kroppen. Jo mindre frie radikaler vi har, jo yngre og sundere er vi.
At stoppe aldring kræver god ernæring, fysisk aktivitet og mindre stress. Folk, der spiser dårligt, er stillesiddende og lever i problemer, moody og stresset ud, de alder meget hurtigere end de fører sunde liv.
Det er ikke nok at tage sig af kroppen, det er også nødvendigt at tage sig af sindet, fordi disse to er tæt forbundet og den ene påvirker den anden.
Således anbefales det at spise fødevarer som f.eks. Granatæble, rødvin, acerola, røde bønner og tranebær.
Tegn på aldring af huden
Ældningen af huden er en normal situation, der opstår på grund af stigende alder, og det fører til udseendet af tegn som f.eks. Mørke eller rynker.
De vigtigste tegn på hudens aldring er:
- Udseende af brune pletter;
- Fremkomsten af rynker og ekspressionslinjer;
- Slap udseende
- Udvikling af tør og fin hud.
Generelt er disse tegn på aldring mere almindelig hos kvinder på grund af overgangsalderen, men kan sænkes med lidt omhu som at passere fugtighedscreme hver dag. Lær om andre menopausale hudpleje i: Hvordan man plejer menopausal hud.
Hudens aldring opstår i hele kroppen, men tegnene på aldring af huden er mere tydelige omkring øjnene og læberne på personen.
Hvad skal man gøre for at forsinke hudens aldring
For at forsinke hudens aldring skal man passe på som:
- Påfør lanolin-baseret fugtgivende creme til behandling af tør hud;
- Undgå at vaske huden med varmt vand, fordi det forværrer tør hud;
- Påfør solcreme sparsomt på ansigt og krop hver dag for at undgå brudning af brune pletter;
- Undgå solbeskyttelse mellem kl. 11 og 16, da solen fører til udseende eller forværring af brune pletter;
- Brug daglig mad, der forbedrer hudkvaliteten som havre eller spinat. Se hvilke andre fødevarer du skal spise i: 5 fødevarer til perfekt hud;
- Undgå at ryge, fordi cigaretten fremmer udseende af mørke mærker på huden;
- Drik mindst 1, 5 liter vand om dagen for at fugte huden.
Ud over denne pleje er det også vigtigt at anvende en anti-aldrende fløde for at forhindre udseende af nye ekspressionslinjer eller rynker eller for at dæmpe dem.
