Sådan fodres godt efter fødslen

Postnatal fodring bør indeholde gennemsnitligt 400 kalorier mere end en kvinde er vant til at spise i sit daglige liv for at sikre god mælkeproduktion.

I denne fase skal du være forsigtig med hvad du spiser, fordi næringsstofferne også når barnet gennem modermælken. Et eksempel er udseendet af kramper i barnets amning på grund af moderens fodring.

Feeding for at undgå kolik i barnet

Feeding for at undgå kramper i barnet er ikke fastsat, fordi ikke alle babyer er de samme, og hvad der kan forårsage kolik hos en baby, må ikke forårsage i en anden. Mange babyer har kolik, uanset om moderen spiser eller ikke har kolik, selvom moderen spiser feijoada, for eksempel.

Nogle fødevarer eller te kan undgås på dette stadium for at reducere kolik hos babyer, men det er altid et spørgsmål om at prøve mad en for en, indføre og udelukke at se, hvordan barnet reagerer. Se hvilke teer du ikke kan tage i amning for at undgå kramper i barnet.

Nogle af de første fødevarer, der skal tages fra moderens kost til at tage testen, kan være:

• Bønner og andre oliefrø
• løg
• kål
• chokolade
• Kødmælk

Generelt, hvad der forårsager gas i moderen kan forårsage kramper i barnet.

Mad at genoprette fra cesária

Postpartum fodring af kejsersnit bør være meget rig på madkilder til calcium og jern, ud over kollagen for en god helbredelse af udskæringen.

Hydrering er et andet vigtigt punkt, som ikke bør overses, og det anbefales derfor at tage vand, juice og te. Se, at teerne må tabe sig i postpartumperioden.

Frugter, grøntsager, grøntsager, korn og rigeligt vand kan ikke mangle i fødslen efter fødslen, fordi mælken vil have en bedre kvalitet, og babyen vil ikke gå glip af næringsstoffer. Det anbefales, at moderen, ligesom babyen skal spise hver 3. time, også føder på denne måde, når hun ammer.

For at barnet skal være godt næret, bør modermorgen spise lidt af alt, så hun varierer så meget som muligt.

Mad til bekæmpelse af hårtab i postpartum

Hårtab er almindeligt og begynder normalt ved 3 måneder af barnet, og kvinden bør derfor investere i fødevarer med rigeligt indhold af jern, protein, A-vitamin og zink. Det bør derfor regelmæssigt forbruge fødevarer som gulerødder, pastinetter, mælk, æg, yoghurt og kød, så håret er stærkere og falder ikke og til fordel for hårvækst. Se den følgende video og se, hvordan du laver en lækker frugt vitamin:

Tjek andre strategier til bekæmpelse af postpartum hårtab ved at klikke her.

Se også: Hvordan går menstruation efter graviditet