Kollagen er et protein, der kan findes i hud, væv og knogler og er ansvarlig for at give struktur, fasthed og elasticitet til huden. Derudover er det også meget vigtigt at bevare integriteten af muskler, ledbånd, sener og led. Kollagen kan også findes i fødevarer som kød og gelatine eller kosttilskud i kapsler eller poser. I kosmetisk industri kan collagen også anvendes i fugtgivende cremer for at begrænse aldring af huden.
Kollagentilskud kan tages i to forskellige former, i form af kollagen type 1 og kollagen type 2. Begge typer har forskellige former og doser, der skal tages og forskellige formål og betragtes derfor som forskellige tilskud.
Hvad er type 1 kollagen til?
Kollagen type 1 eller hydrolyseret kollagen er et protein ekstraheret fra dyrets knogle og brusk, såsom kvæg og kyllinger, der er resultatet af nedbrydning af proteinmolekyler i mindre partikler. Denne type af kollagen, på grund af sin størrelse, absorberes bedst i tarmen og anvendes til:
- Forbedre hudfasthed;
- Styrker leddene
- Styr negle og hår;
- Forbedre behandlingen af osteoporose;
- Forbedre blodtrykket
- Forhindre mavesår.
Den anbefalede dosis er ca. 10 g pr. Dag og skal tages sammen med måltider, der er ideelt forbundet med C-vitamin, da dette vitamin forstærker kollagenens virkninger i kroppen. Det er derfor tilrådeligt at tage kollagen sammen med en kilde af C-vitamin, f.eks. Citron eller appelsinsaft, for at forbedre dens effektivitet. Nogle kollagentilskud indeholder allerede C-vitamin i deres forfatning, såsom hydrolyseret kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Du kan også lave en diæt rig på kollagen, for eksempel at spise mad som rødt kød, hvidt eller gelatine. Se flere kollagenrige fødevarer.
Hvad er type 2 kollagen til?
Kollagen type 2 eller ikke-denatureret kollagen er den vigtigste komponent, der er til stede i brusk. Den fremstilles af en ikke-enzymatisk proces ved lavere temperaturer for ikke at hydrolyse molekylet og dermed sikre proteinets integritet, i modsætning til hvad der sker i type 1-kollagen.
Denne type af kollagen er indiceret, når det er i sygdomme som:
- Slidgigt af autoimmun oprindelse;
- Reumatoid arthritis
I disse sygdomme genkender kroppen selv det kollagen, der er i leddene som et fremmed protein og producerer enzymer, der ødelægger brusk, og som følge heraf opstår symptomerne på disse sygdomme. Lær mere om, hvordan man identificerer disse sygdomme.
En af måderne til at hjælpe kroppen med at erstatte kollagen, der er tabt i brusk og lindre symptomer, er således brugen af kollagen type 2, som forhindrer brusk ødelæggelse af immunsystemet, reducerer inflammation i tilfælde af slidgigt og reumatisme og forbedring fælles sundhed.
Denne type kollagen tages i en lavere dosis end collagen af type 1, ca. 40 mg en gang daglig, ideelt fastet.
