Ophold i mange timer uden at spise noget, ikke sove godt og bruge timer foran tv, computer eller mobiltelefon er de 3 mest almindelige fejl, der forhindrer vægttab, fordi de reducerer stofskiftet.
Det er normalt, at stofskiftet falder over tid, og efter at have fylt 30 år kan personen vokse med et pund om året uden at ændre noget af deres kost, kun ved aldringens virkning. Men nogle tegn, der kan indikere, at dit stofskifte er allerede langsomt, er vægtforøgelse, hårtab, svage negle og olieagtig og tarneret hud.
Derfor har vi nævnt her 3 vigtige bekymringer, du skal tage for at gøre den hurtige metabolisme, hvilket gør din krop forbruge mere energi, selv om den er stille. De 3 fejl er:
1. Spis lidt
Mange gange for at tabe sig er kalorierne, der indtages, reduceret i lang tid, men med dette går kroppen ind i en nødstilfælde og sparer kalorier, hvilket gør blegningsprocessen langsommere, for ikke at nævne, at den også kommer ind i mindre vigtige næringsstoffer, der forlader huden, hår, hud og grimme og svage negle. Desuden reducerer afføringens volumen også meget, og tarmen har tendens til at bremse bevægelserne, forværres forstoppelse.
Her er hvordan man laver en sund kost til at tabe sig hurtigt uden at bremse dit stofskifte.
2. Lille søvn
Sleeping mindre timer end du har brug for, nedsætter ikke din metabolisme i det lange løb, det øger din appetit, hvilket gør det sværere at modstå fristelsen til en mere appetitret dessert eller blot at holde på slankekure.
Det er naturligt, at irritation og despondency tager kontrol over situationen, når du er meget træt, så lær dig at planlægge en god nats søvn ved at klikke her.
3. Se masser af tv
Faktisk handler det ikke om fjernsynet, computeren eller mobiltelefonen, men den tid, der bruges til at sidde eller ligge uden at gøre noget andet. Denne vane reducerer kraftigt dine energiforbrug, og dette med tiden medfører, at din krop tilpasser sig det, og ønsket om at øve en aktivitet i den periode falder mere og mere, og så slipper lethed.
En god teknik til at modvirke dette ud over at begrænse fjernsynstiden er at komme op fra sofaen med alle intervaller eller hvert 20. minut eller til at tage tv'et foran et manuelt arbejde, der kan gøres som foldet tøj eller plastposer rodet.
Din metabolisme involverer alle de funktioner, din krop har brug for at gøre for at holde alle organer, der fungerer fra hjerte til hjerne. Dette omfatter brugen af fedt som en energikilde, og dens økonomi gør lokal fedtforøgelse og endog forsinker hastigheden af vægttab og øget muskelmasse.
Tjek følgende video for 3 gode grunde til at tabe sig og holde alt på toppen:
