For at vide om det er PMS eller stress, er det vigtigt at observere på hvilket stadium af menstruationscyklussen kvinden er. Symptomerne på PMS opstår inden for 2 uger før menstruation, kan blive mere intens, men vises ikke i kvinden, der tager svangerskabsforebyggende midler.
Allerede stress er konstant, og er mere forbundet med situationer, der forårsager angst, såsom for højt arbejde, tab af arbejde eller lavt selvværd.
Hvordan man skelner mellem PMS og stress
PMS og stress kan forekomme i enhver alder, og derudover kan forværre hinanden, hvilket gør kvinden mere og mere ivrig og irritabel. For at vide, hvordan man skal identificere, bør kvinden være opmærksom på nogle forskelle, såsom:
| forskelle | TPM | stress |
| periode | Symptomer vises 14 dage tidligere og forværres, når du nærmer dig menstruation. | Symptomer er konstante og nuværende på de fleste dage. |
| Hvad gør det værre | Periode i ungdommen og i nærheden af overgangsalderen. | Situationer af angst og bekymring. |
| Fysiske symptomer | - Smertefulde bryster - hævelse - Muskelkramper Smerter i livmoderen - Ønske om fødevarerisici i sukker - Svært hovedpine, normalt migræne. | - Træthed; - Muskelspænding, især i skuldre og ryg; - sved; - tremor; - Konstant hovedpine, værre på slutningen af dagen. |
| Følelsesmæssige symptomer | - Hyppige humørsvingninger - Melankoli og let grædende; - døsighed - Irritabilitet og eksplosive reaktioner. | - Koncentration af vanskeligheder - rastløshed - søvnløshed - utålmodighed og aggression |
For at hjælpe med at identificere disse forskelle er et tip at bemærke, hvad du føler i en notesbog med datoerne og menstruationsperioden. På denne måde er det muligt at observere de hyppigste symptomer og at skelne mellem, om de er konstante symptomer eller som forekommer før menstruationen.
Da disse to situationer kan eksistere sammen, og symptomerne kan være forvirrede, er det desuden vigtigt at konsultere en praktiserende læge, gynækolog eller psykiater, som vil hjælpe med at identificere problemet i henhold til den medicinske historie og symptomer, der præsenteres .
Sådan behandler PMS og stress symptomer
For at mindske chancerne for at udløse PMS symptomer og lindre stress, anbefales det at investere i daglige øjeblikke af glæde og afslapning. Det kan være en sund og sjov samtale med en ven, en meditationsklasse, se en komedie eller gøre en anden aktivitet, der giver glæde.
Når symptomerne er meget intense, kan lægemidler ordineret af lægen hjælpe med relief som f.eks. Antidepressiva og anxiolytika. Naturlige måder at forebygge og behandle disse symptomer på er at øve fysisk aktivitet, da det hjælper med at slappe af, lindre spændinger og mindske fysiske symptomer og brug af naturlige beroligende midler gennem kapsler eller te, såsom kamille eller valerian. Tjek andre former for naturlige behandlinger.
Se følgende video om, hvordan du reducerer angst og stress gennem mad:
