Spring klasse slims og kæmper cellulite fordi det bruger masser af kalorier og toner benene og balderne, kæmper lokalt fedt, der giver anledning til cellulite. I en 45 minutters lektion i Jump kan du miste op til 600 kalorier.
Øvelserne udføres på en "mini-trampolin", som kræver god motorkoordinering og udføres til lyden af høj og sjov musik, med koreografier, der kan være oprindeligt enkle, men som bliver mere uddybende afhængigt af individets fysiske konditionering. Således kan hoppe betragtes som en høj intensitet aerobe fysiske aktivitet og har flere sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved spring klasse
Hoppeklassen er en stor aerob træning og kan betragtes som en højintensiv øvelse afhængig af sangene og koreografien lavet i klassen. De vigtigste fordele ved hoppeklassen er:
- Slankning og reduktion af kropsfedt, da både omsætning og metabolisme aktiveres, stimulerende kaloriforbrug;
- Fald i cellulite, da der er aktivering af lymfesystemet, ud over toning muskler - kender andre øvelser til at afslutte cellulite;
- Forbedring af fysisk egnethed;
- Forbedring af kroppens kontur, da det er i stand til at tone og definere musklerne i benet og gluteus, udover kælv, arme og mave;
- Forbedring af motorkoordinering og balance.
Hertil kommer, at hoppeklasser hjælper med at forhindre osteoporose ved at stimulere blodcirkulationen, forhindre kalciumtab og fremme afgiftning af kroppen, da det øger hjertefrekvensen, stimulerer blodfiltrering.
Fordelene ved hoppeklassen bemærkes som regel efter 1 måneders klasser, som regelmæssigt skal udøves.
Når ikke at gøre
Hoppeklasser, selvom det er meget gavnligt, anbefales ikke til gravide, mennesker med ryg- eller ledproblemer, personer, der er overvægtige og har åreknuder. Disse kontraindikationer eksisterer, fordi hoppeklasser har stor indflydelse på leddene i ankel, knæ og hofter, som kan forværre de forhold, som personen allerede har eller genererer nye forandringer, som for eksempel personer, der er meget overvægtige.
Det er også vigtigt, at hoppelektioner laves ved hjælp af en sneaker, der er egnet til aktiviteten og drikkevandet under udøvelsen af aktiviteten for at undgå risikoen for dehydrering, da det er en højintensiv øvelse. Derudover anbefales det at udvise forsigtighed under træning for at undgå mulig skade.
