Aerofobi er navnet på frygten for at køre et fly og er klassificeret som en psykologisk lidelse, som kan påvirke både mænd og kvinder i en hvilken som helst aldersgruppe og kan være meget begrænsende og kan forhindre den enkelte i at arbejde eller ferie på grund af frygt for eksempel.
Denne lidelse kan overvindes med psykoterapi og med brug af lægemidler ordineret af lægen for at kontrollere angst under flyvning, såsom Alprazolam. Men for at overvinde frygten for at flyve, er det nødvendigt at konfrontere fobien gradvist, begyndende med at kende lufthavnen.
Derudover er frygten for at flyve ofte relateret til andre problemer, som f.eks. Agorafobi, som er frygt for folkemængder eller klaustrofobi, hvilket er frygten for at være indendørs, ideen om ikke at kunne trække vejret eller blive syg inde i flyet.
Denne frygt føles af mange mennesker, og i de fleste tilfælde udvikler individer frygt, fordi de er bange for, at en ulykke vil ske, hvilket ikke er rigtigt, fordi flyet er en meget sikker transport, og det er normalt lettere at møde frygt når du rejser med en nær slægtning eller ven. Se også tips til at lindre bevægelsessyge under flyvningen.
Fremgangsmåde til at overvinde aerophobia
For at overvinde aerophobia er det nødvendigt at tage nogle foranstaltninger under forberedelsen af turen og endda under flyvningen, så han kunne se uden intense symptomer på frygt.
At opnå aerofobi kan være meget variabel, da nogle individer overvinder frygt i slutningen af 1 måned, og andre tager år at overvinde frygt.
Forberedelse af rejsen
At rejse uden frygt skal man forberede sig meget godt til rejsen, idet man har:
- At kende flyveplanen, forsøger at informere om turbulens kan opstå i tilfælde af forekomst, føler ikke så meget ubehag;
- Se efter oplysninger om flyet, for eksempel at det er normalt, at flyets vinger rystes for ikke at tro at der sker noget mærkeligt;
- At kende lufthavnen mindst 1 måned før, skal starte med at besøge stedet, gå til en slægtning, og når du føler dig villig til at lave en lille tur, for kun efterhånden vil den enkelte føle sig sikrere, og problemet ender med at blive løst fuldt ud;
- Pak på forhånd, så du ikke bliver nervøs for frygt for at glemme noget;
- Få en god nats søvn, inden du rejser, for at få mere afslappet;
- Separat væske fra transportbagage i en gennemsigtig plastpose, så du ikke behøver at flytte din kuffert før flyvningen.
Derudover kan træning regelmæssigt også hjælpe dig med at slappe af, fordi de hjælper med at producere endorfin, hvilket er et hormon, der er ansvarligt for at fremme velvære og følelse af ro.
I lufthavnen
Når du er i lufthavnen er det naturligt at føle noget ubehag, som for eksempel at gå i badeværelset hele tiden, for eksempel. Men for at reducere frygt bør man:
- Ankomme i lufthavnen mindst 1 time før og gå gennem korridorerne for at bosætte sig;
- Se de slentre, der forbliver rolige og rolige, sover i lufthavnen sæder eller taler stille;
- Bær personlige dokumenter, som et identitetskort, pas og flybillet, i en tilgængelig taske, når du skal vise dem, at de gør det roligt, fordi de er tilgængelige
-
Fjern alle smykker, sko eller tøj, der har metaller, før du sender metaldetektoren for at undgå at blive stresset med alarmlyden.
I lufthavnen bør du også forsøge at klarlægge al din tvivl og spørge personalet om tidspunktet for afgang eller ankomst af flyet.
Under flyvningen
Når personen med luftfobi allerede er på flyet, er det nødvendigt at vedtage nogle foranstaltninger, der hjælper ham med at forblive afslappet under rejsen. På denne måde skyldes det:
- Brug brede tøj og bomuld, plus nakkepude eller øjenhætte, for at føle sig godt tilpas, og hvis det er en lang tur, tag et tæppe, fordi det kan føles koldt;
- Sid i den innerste del af flyet ved siden af gangen for at undgå at se på vinduet;
- Gør aktiviteter, der distraherer under flyvningen, såsom at tale, cruising, spille eller se en film;
- Bær en genstand, der er kendt eller heldig, som et armbånd til at føle sig mere behageligt;
- Undgå energidrikke, kaffe eller alkohol, da det kan blive meget hurtigt;
- Drikke kamille te, passionfrugt eller melissa, for eksempel, fordi de hjælper med at slappe af;
- Informér stewardesses, der er bange for at rejse med fly, og når du har spørgsmål, spørg;
I nogle tilfælde, når fobien er alvorlig, er disse strategier ikke tilstrækkelige, og du skal have terapeutiske sessioner med en psykolog til langsomt at håndtere frygten. Derudover kan det være nødvendigt at tage medicin ordineret af din læge, såsom beroligende midler eller anxiolytika for at reducere spændingen og hjælpe dig med at falde i søvn.
Det er også vigtigt ikke at glemme symptomerne på Jet Lag, som træthed og sværhedsvanskeligheder, som kan opstå efter lange ture, især mellem lande med meget forskellige tidszoner. Lær mere om dette problem i Sådan håndteres Jet Lag.
Se også følgende video og lær hvad du skal gøre for at forbedre din komfort under rejsen:
