Fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom citrusfrugter, broccoli og fuldkorn, er for eksempel fremragende mad til forebyggelse af kræft, fordi disse stoffer hjælper med at beskytte kroppens celler mod degeneration, og reducerer også celleforældelsens og oxidationshastigheden og forhindrer dermed at cellerne i hele kroppen gennemgår ændringer, der letter kræftens begyndelse.
Hvordan man bruger mad for at undgå kræft
De 5 enkle tips til at bruge mad til forebyggelse af kræft er:
- Drikker en juice af frugt og grøntsager hver dag, som tomatjuice med appelsin;
- Placer frø, såsom solsikke- eller chiafrø, i salater og saft;
- Spis granola med tørret frugt til morgenmad;
- Sæt mad med hvidløg og citron
- Spis mindst 3 forskellige grøntsager til frokost og middag.
For at undgå kræft er det også vigtigt at undgå forbruget af raffinerede fødevarer, der er rige på sukker eller fedtstoffer, især dem af den mættede type, som f.eks. De der er til stede i picanha.
Mad for at undgå kræft
Nogle fødevarer til at undgå kræft kan være:
- Gulerod, tomat, gulerod, græskar, spinat, sukkerroer;
- Citrusfrugter, røde druer, abrikos, mango, papaya, granatæble;
- Hvidløg, løg, broccoli, blomkål;
- Frø af solsikkeolie, hasselnød, jordnødder, brasiløtter;
- Hele korn;
- Olivenolie, rapsolie;
- Laks, sardiner, tun, chia frø.
Ud over at lave en rig kost i disse fødevarer, der spiser mindst 5 gange om dagen frugt og grøntsager, er det også nødvendigt at holde kropsvægten kontrolleret og inden for ideel til højde og alder.
For at vide mere om fødevarer, der bekæmper kræft, se: Fødevarer, der bekæmper kræft.
Tips til forebyggelse af kræftudvikling
Vedligeholdelse af konstant vægt ved at spise det minimum, der er nødvendigt for at bevare kroppens funktion, reducere oxidation, hjælper med at forhindre kræft. En af de største årsager til dette skyldes, at toksiner akkumuleres inde i fedtvævet, og ved at tabe sig og gå igen i vægt flere gange frigives toksiner til kroppen, hvilket kan hjælpe med udviklingen af kræft.
At vælge at spise økologisk mad uden brug af pesticider eller kemiske gødninger, der har kumulative effekter på kroppen, kan være en anden glimrende strategi for alle, der ønsker at gøre noget for at forsøge at undgå udviklingen af enhver form for kræft, især når der er en historie om kræft i familien.
Derudover er det meget vigtigt ikke at ryge, selvom passivt, ikke bruge mange lægemidler til ikke at konsumere alkoholholdige drikkevarer regelmæssigt . Disse er holdninger, der bør vedtages for en kræftfri livsstil eller andre degenerative sygdomme.
