Æblet hjælper med at kontrollere visse sygdomme som diabetes, forbedrer fordøjelsen, bidrager til en bedre udnyttelse af næringsstoffer og er indikeret for dem, der ønsker at tabe sig, fordi de er højt i fiber og lavt kalorieindhold.
Derudover er æblet rigt på antioxidanter, vand og vitaminer, og derfor har æblet følgende sundhedsmæssige fordele:
- Faldet dårligt kolesterol
- Kontroller diabetes fordi den har lavt glykæmisk indeks;
- Det hjælper med at tabe sig, fordi det har få og har vand og fibre, der mindsker appetitten;
- Forbedrer forstoppelse, fordi opløselige fibre afgifter fordøjelseskanalen
- Lindre gastrit smerter og helbrede mavesår, fordi fibrene danner en gel, som beskytter maveslimhinden.
En nem måde at spise denne frugt på er at spise æblet i sin naturlige form, tilsæt æblet i frugtsalat eller lav en saft. Her er en god opskrift på: Appelsinjuice til vægttab.
Sådan bruger du æblet til at nyde fordelene
Æblet er en meget nærende frugt, der kan bruges på flere måder:
- Kogt eller bagt æble - nyttigt især i tilfælde af gastrointestinale problemer som opkastning eller diarré
- Rå æble med skræl - hjælper med at reducere appetitten fordi den har mange fibre og regulerer tarmene
- Rå æble uden skræl - angivet til at fælde tarmene
- Appelsinjuice - hjælper med at fugtgøre, regulere den fangede tarm og nedsætte appetitten, fordi den har en fiber kaldet pektin, der forbliver i maven længere ved at øge mætheden
- Dehydreret æble - perfekt til børn, da det har en skarpere tekstur, der kan bruges som erstatning for kartoffelchips, for eksempel. Læg æblet i ovnen ved lav temperatur, ca. 20 minutter, indtil sprød
- Æble te - forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse. Æbleskallet kan også tilsættes i mindre velsmagende teer som rock-break te eller St. John's Wort for at give en mere behagelig smag
Spise 1 æble om dagen til morgenmad, såsom dessert eller snacks er en fantastisk måde at drage fuld fordel af sine fordele og sikre mere sundhed. 1 medium æble har ca. 130 g og 74 kalorier.
Se den følgende video trin for trin for at gøre dehydreret æble hjemme hurtigt og sundt:
Ernæringsmæssige oplysninger om æble
| komponenter | Mængde i 100 g æble med skræl |
| magt | 57 kalorier |
| proteiner | 0, 2 g |
| fedtstoffer | 0, 5 g |
| kulhydrat | 13, 4 g |
| fibre | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| E-vitamin | 0, 59 mg |
| C-vitamin | 7, 0 mg |
| kalium | 139 mg |
Fordele ved æble til hud
Fordelene ved æble til huden omfatter faldende rynker og hængende hud, fordi æblet er rige på antioxidanter, der vil bekæmpe hudens aldring.
Æblet har vitamin A, E og C, der er antioxidanter og vil hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der er dannet af aldring, forurening og dårlig ernæring. C-vitamin hjælper også med at producere kollagen, der opretholder stivhed i huden.
Lær at kende en anden mad med lignende fordele i pære sundhedsmæssige fordele.
