Denne naturlige isotoniske at tage under træning er et hjem re-fugtighedscreme, der pænt erstatter industrielle isotoner som f.eks. Gatorede. Det er en opskrift rig på mineraler, vitaminer og chlorophyll, som udover naturlige er meget enkel at gøre og hjælper med at få bedre resultater med træningen.
For at forberede denne forfriskning skal du følge nedenstående opskrift:
ingredienser
- 300 ml kokosvand
- 2 æbler
- 1 kålstængel
Fremstillingsmetode
Slå ingredienserne i blenderen og spænd følgende.
Et godt forslag til at forberede denne naturlige fugtighedscreme til træningen er at bruge det velkølede kokosvand og passere æbleskallet og kålstænglen ind i centrifugen og bland derefter.
Denne naturlige drik erstatter pænt sportsdrikke som Gatorade, Sportade eller Marathon, fugtgivende meget bedre og hurtigere end rent vand, der ikke giver følelsen af tunghed i maven. Og foruden at give noget energi og især mineraler, letter det og forlænger træningstiden, før du installerer træthed og dermed forbedrer kvaliteten af fysisk aktivitet.
En anden mulighed er en lækker energidrikke tilberedt med honning og citron, som foruden at opretholde hydrering forbedrer også ydeevnen under træning, da det giver energi. Sådan laver du denne hjemmelavede drink ved at se vores Ernæringsekspert:
Træning, isotonisk såvel som sport, er fugtighedscreme indikeret for atleter eller aktive mennesker, der bruger mere end en time i gymnastiksalen, fordi de hurtigt genopfylder mistede væsker og mineralsalte med sved.
