Muay Thai eller Thai boxing er en kampsport kendt som "otte våben" kunst, da den strategisk bruger de 8 kropsregioner: to næver, to albuer, to knæ, to skinner og fødder .
Ifølge Muay Thai's historie blev han skabt af thailandene for at forsvare sig i krige og har som mål at immobilisere modstanderen ved hjælp af visse slag, som slag, slag med fødder, knæ eller albuer.
Klasser varer mellem 60 og 90 minutter og involverer forskellige rutiner for slagtilfælde og andre fysiske øvelser, som f.eks. Løb, push-ups, sit-ups eller hoppe reb. For at udøve denne kampsport er det nødvendigt at bære shorts, handsker, bandager, shin guards og mundvagter, og inden du begynder at praktisere det, er det vigtigt at konsultere en læge.
7 Fordele ved Muay Thai for Health
Fordelene ved Muay Thai omfatter:
1. Forbedre kroppens konturering
Klasserne er intense, og musklerne er godt udarbejdet, så lårene, balderne og arme bliver fastere og stærkere, bliver velformede, uden lag af fedt og cellulite.
2. Forbedre fysisk egnethed
Ved intensiv træning øges blodcirkulationen, hvilket gør hjertet til at arbejde hårdere og mere intens, hvilket forbedrer den fysiske kondition. Med dagens overløb tager trætheden, som oprindeligt ankom i 3 minutter af klassen, lidt mere at komme frem.
3. Styr og tone musklerne
Da spark og spark bliver givet kraftigt og gentagne gange, skal musklerne arbejde hårdere ved at øge deres tone, blive fastere. Derudover bliver musklerne i hver klasse mere resistente.
4. Forøg elasticiteten
For at udføre bevægelserne under en Muay Thai klasse, skal du udføre stretching før og efter træning, hvilket øger bevægelsesområdet. Derudover skal der opnås god motorkoordinering og fælles amplitude for hver stroke, der skal udføres korrekt, hvilket naturligt forbedrer muskelens elasticitet.
5. at tabe sig
For at udføre træningen ordentligt skal du have en god koncentration og koordinering af bevægelser mellem arme og ben, hvilket øger øvelsenes kaloriforbrug og letter fedtets brænding. Men for at tabe sig hurtigere er det vigtigt at justere kosten.
6. Forbedre selvværd
Dette sker fordi personen bliver mere selvsikker og selvsikker hver gang han går til en klasse og forbedrer sit billede af sig selv og hans forhold til andre.
Se andre kampsport, der hjælper med at øge følelsen af sikkerhed.
7. Discipline sindet og kroppen
Denne praksis kræver træningsdisciplin, så kampen kan styres, og der opnås bedre resultater. Koncentrationen til at udføre hver bevægelse får sindet til at fokusere på kun én ting, som også favoriserer skole og arbejde.
For at opnå disse fordele bør klasser udøves regelmæssigt, mindst 2 gange om ugen, og resultaterne kan begynde at ses omkring 1 måned.
Hvor mange kalorier brændes pr. Klasse
Muay Thai kombineret med sund kost hjælper dig med at tabe sig, fordi afhængig af intensiteten i din træning og fitness kan kalorieudgifterne nå op til 1.500 kalorier pr. Klasse. Selv begyndere kan bruge op til omkring 750 kalorier pr. Klasse.
Da det er en kampsport, der kræver en masse legems muskulatur, hjælper det med at definere musklerne, definere og forbedre kroppens kontur, bekæmpe væskeretention og cellulite.
Tjek en liste over 8 andre øvelser, der hjælper dig med at forbrænde masser af kalorier og tabe sig.
