Taknemmelighed er følelsen af lykke og glæde, der kan mærkes ved at takke noget eller nogen, der fører til frigivelse af hormoner, der er ansvarlige for den umiddelbare følelse af velvære.
Når vi takker for noget eller værdsætter små ting fra dag til dag, er der aktivering af en region af den kendte hjerne, der er kendt som et belønningssystem, med frigivelse af dopamin og oxytocin, hvilket er et hormon, der er ansvarligt for velvære og lykke. Så når vi føler os taknemmelige for noget, har vi straks en forøgelse i følelsen af glæde og følgelig et fald i negative tanker. Lær mere om virkningerne af oxytocin i kroppen.
Taknemmelighed skal praktiseres dagligt, hvilket gør det til en vane, for på den måde kan du få et lettere og lykkeligere liv.
Kraften til taknemmelighed
Taknemmelighed har flere sundhedsmæssige fordele, såsom:
- Forbedrer følelsen af velvære og fornøjelse;
- Øger selvværd
- Det sænker stress og negative følelser, såsom vrede, angst og frygt, for eksempel;
- Forbedrer immunforsvaret;
- Mindsker blodtrykket
- Det øger følelsen af generøsitet og medfølelse.
Taknemmelighed kan fortolkes som en sindstilstand, hvor personen genkender de små præstationer i hverdagen og begynder at værdsætte dem.
Hvordan man kan øge taknemmelighed
Følelsen af taknemmelighed kan stimuleres fra små holdninger i dagligdagen, som f.eks. At vågne op med positive tanker, for eksempel og reflektere i slutningen af dagen på resultaterne.
Det er vigtigt at også fokusere på tænkning på nu og konditionering lykke til specifikke tanker, hvilket giver positive tanker om livet generelt.
Takker små ting og gør noget for andre mennesker stimulerer også følelsen af taknemmelighed, velvære og fornøjelse.
