VLDL er en type kolesterol, der anses for at være dårlig som LDL, fordi dets høje blodværdier fører til akkumulering af fedt i arterierne og plaquedannelsen af aterosklerose, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Find ud af, hvad slags kolesterol er.
VLDL-cholesterol produceres i leveren, og dets funktion er at transportere triglyceriderne ind i blodbanen, som er fedtmolekyler til at producere energi i cellerne. Således forekommer høje kolesterolniveauer på grund af overskydende fedt og kulhydrater i kosten, udover at være overvægtige og manglende fysisk aktivitet.
Referenceværdier
Referenceværdierne for VLDL-kolesterol er:
- Normal: 2 til 30 mg / dl;
- Høj: over 30 mg / dl.
Dette kolesterol måles ved blodprøver sammen med de andre typer af kolesterol, og selv om fastning ikke længere er nødvendigt for denne test, anbefales det af laboratorierne at hurtigere i 12-14 timer før testen . Sådan forstår du kolesteroltestresultatet.
Høj VLDL Risici
Høje niveauer af VLDL-kolesterol øger risikoen for plaque dannelse og tilstopning af blodkar, hvilket kan forårsage problemer som hjerteanfald, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
Denne risiko er endnu højere, når LDL-værdierne også er høje, da denne type kolesterol også favoriserer udseendet af hjerte-kar-sygdomme. Her er tips om, hvordan du sænker dårligt kolesterol naturligt i følgende video:
Er lav VLDL dårlig?
At have lave niveauer af VLDL udgør ikke en sundhedsrisiko, da det betyder, at triglycerid og fedtindhold er lave, hvilket favoriserer hjertets og blodkarets sundhed.
Sådan downloader du VLDL
For at sænke VLDL, bør blod triglycerid niveauer reduceres ved at spise en diæt med lavt fedtindhold og højt indhold af fiberfødevarer som vist i nedenstående tabel:
| Hvad at spise | Hvad man ikke skal spise eller undgå |
| Kylling og fisk uden hud | Røde kød og stegte fødevarer |
| Mælk og fedtfattig yoghurt | Pølse, pølse, salami, bologna og bacon |
| Hvide og lette oste | Hele mælk og gule oste som cheddar, catupiry og parabol |
| Frugter og naturlige frugtsaft | Kølemidler og industrialiserede juice |
| Grøntsager og grøntsager, fortrinsvis rå | Frosset, klar til at spise mad, pulveriseret suppe og krydderier som kuber af kød eller grøntsager |
| Frø som solsikke, hørfrø og chia | Pizza, lasagne, ost saucer, kager, hvidt brød, kager og fyldt kiks |
Derudover er det vigtigt at overvåge din vægt, gøre fysisk aktivitet regelmæssigt og se din læge mindst en gang om året for at vurdere dit hjertes sundhed og se behovet for at tage kolesterolsænkende medicin.
Se den følgende video og lær hvordan du tager en diæt til lavere triglycerider:
For at hjælpe med kontrol, se Hjemmelavede kolesterolsænkende lægemidler og opskrifter.
