For at hjælpe med at kontrollere urininkontinens bør man sørge for at undgå at spise for meget kaffe hele dagen og undgå overdreven forbrug af diuretiske fødevarer, da de vil øge urinfrekvensen.
Urininkontinens er tabet af kontrol af at holde tisse, som undslipper under små anstrengelser, såsom hoste eller nysen, eller kommer i form af en pludselig trang til at urinere og giver ikke tid til at nå toilettet.
Så her er 5 fodringstips for at reducere hyppigheden, og disse urinlekkelser sker.
Hvis du foretrækker det, skal du se videoen, der har alle disse oplysninger:
1. Reducer kaffekonsumtionen
Kaffe er en vanddrivende drik, fordi den indeholder koffein, et stof, der stimulerer produktionen af urin, og det bør derfor undgås. Et godt tip er at tage koffeinfri kaffe eller reducere koppens størrelse og hyppigheden af kaffe hele dagen og være opmærksom på ændringer i din urinfrekvens.
Udover kaffe bør koffeinrige drikkevarer også undgås, såsom cola og energidrikke og diuretiske te, såsom grøn te, maket te, sort te, persille og hibiscus. Se alle koffeinrige fødevarer.
2. Drik rigeligt med vand
Selvom vand stimulerer produktionen af urin, er det vigtigt at forblive godt hydreret for at undgå problemer som forstoppelse og urinvejsinfektion. Derudover er vand vigtigt for at bevare kontrollen af blodtrykket, for at eliminere toksiner fra kroppen og for at forhindre tørhed på hud og hår.
3. Undgå vanddrivende og krydret mad
Diuretiske fødevarer stimulerer urinproduktionen og hjælper med at bekæmpe væskeretention, men kan øge hyppigheden af urininkontinens. Disse fødevarer er: courgette, melon, vandmelon, asparges, endiv, druer, loquat, fersken, artiskok, selleri, aubergine, blomkål. Allerede krydrede og peberrige fødevarer kan irritere urinvejen, hvilket gør det vanskeligere at kontrollere blæren.
Således bør man undgå at forbruge 2 eller flere af disse fødevarer på samme tid og observere, om nogen fødevarer på denne liste har indflydelse på at øge episoderne af inkontinens. Se den komplette liste over diuretiske fødevarer.
4. Vedligeholde kontrolleret vægt
At holde vægtstyret er vigtigt at have bedre blærekontrol, fordi overskydende abdominal fedt øger trykket på blæren ved at tvinge urinen ud. Ved at tabe sig, formindsker størrelsen af maven, hvilket reducerer vægten på blæren.
5. Undgå alkoholholdige drikkevarer
Et vigtigt punkt er at undgå forbruget af alkoholholdige drikkevarer, da de har en stærk diuretisk kraft og i høj grad stimulerer produktionen af urin, hvilket også fører kroppen til en dehydreringstilstand.
Den komplette behandling af urininkontinens sker med strategier som medicin, fysioterapi, kost og i nogle tilfælde kirurgi. Så udover fodringspleje, se også nogle øvelser, der hjælper dig med at få bedre blærekontrol.
