Udryddelse er, når personen skubber sine forpligtelser med sin mave, i stedet for at handle og løse problemet. At forlade problemet til i morgen kan blive en afhængighed og få problemet til at slå en snebold og kompromittere din produktivitet i skole eller arbejde.
Dybest set er forladelsen at forlade en opgave, der skal løses snarest muligt, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke noget, du kan lide eller som du vil tænke på. Nogle eksempler på udskydelse gør ikke et skolejob, så snart læreren beder, forlader for at gøre lige dagen før eller ikke begynder at skrive den tekst du har brug for, fordi der altid er andre ting vigtigere, og det skal løses, inden du begynder ' spild tid 'med den irriterende tekst.
Hvad skal man gøre for at overvinde udsættelse
Nogle gode tips til at overvinde procrastination og komme i gang med dine ønskede opgaver er:
1. Lav en opgaveliste
For at starte godt og afslutte udsættelse, hvad du kan gøre, er at liste alle de opgaver, der skal udføres og sætte den prioritet, de har. Dette gør det lettere at bestemme, hvor man skal starte. Men foruden at lave listen er det nødvendigt at opfylde opgaverne for at gå på ridser listen over, hvad der allerede er gjort. Dette giver dig ekstra ånder til at få alt, hvad du har brug for i tide.
2. Bryd opgaven nede
Nogle gange kan opgaven være så stor og kompliceret, at du ikke engang ved, hvor du skal starte. I dette tilfælde er den bedste strategi for ikke at forlade i morgen, hvad der kan gøres i dag, at opdele opgaven i stykker. Så hvis læreren har bedt om et papir om et bestemt emne, kan du definere dit tema og strukturere kapitlerne en dag, søge efter næste dags biografi og begynde at skrive næste dag. I så fald løses problemet gradvist og kan ikke betragtes som udsættelse.
3. Stop med at være berettiget
De, der gerne vil forlade, finder tusind grunde til ikke at gøre, hvad de har brug for med det samme, men for at kunne stoppe med at skubbe problemet med deres mave, må man stoppe med at forsøge at finde grunde til ikke at gøre det. En god strategi kan være at tro, at ingen vil gøre opgaven for dig, og at det virkelig skal gøres, og jo før jo bedre.
Hvornår skal man begynde at handle
Til fremtidige opgaver - Indstil en deadline
Fastsættelse af en frist er en fremragende holdning til at løse problemet. Selvom læreren har sagt, at det er at levere arbejdet til slutningen af måneden, kan du sætte et nyt mål og afslutte jobbet næste weekend eller i det mindste afslutte halvdelen af arbejdet.
For forsinkede opgaver - Start i dag
For at bekæmpe kunsten at udskyde, er intet bedre end at starte snart. Selvom det er et tema, du ikke kan lide, er det bedre at starte med det samme og afslutte opgaven end at tro, at du stadig skal løse det. Hvis du støder på forhindringer, må du ikke forsinke og gå videre. Hvis problemet er mangel på tid, skal du tænke over at sove senere eller vågne tidligt eller drage fordel af en ferie eller weekend for at opnå en sådan opgave.
For opgaver uden tidsfrist - Start straks
Når der ikke er nogen frist for at udføre en bestemt opgave, som at gå ind i gymnastiksalen, starte en diæt eller læse en bog, som dine venner sagde, var vidunderlig, for eksempel, hvad du skal gøre, er at handle og starte nu.
At blive forladt til at gøre denne form for arbejde kan true fysisk og psykisk sundhed, fordi det kan trække på i mange år, hvilket forårsager intens utilfredshed med livet og endda depression. I dette tilfælde synes personen at være tilskuer af sit eget liv, men løsningen er at tage kontrol, tage kontrol og handle straks.
Hvad fører til udskydelse
Normalt opstår en udsættelse, når en person ikke kan lide en opgave og derfor skubber til i morgen, fordi han ikke ønsker at fokusere sin opmærksomhed på det, i det øjeblik. Dette kan tyde på, at hun ikke er tilfreds med den opgave, der skal udføres.
Men en god måde at helt sikkert stoppe procrastination er at tænke ud over det. Det betyder, at du skal tænke på den betydning, som den færdige opgave vil have i din fremtid. Så i stedet for bare at tænke på det 'kedelige' job, din lærer bad om, kan du begynde at tænke på at have en bedre fremtid, du skal færdiggøre dine studier, og for at gøre dette skal du få arbejdet færdigt.
