Callus eller knuder på stemmebåndene samt andre problemer i denne region, såsom polypper eller laryngitis, opstår ofte som følge af ukorrekt brug af stemme, mangel på varme eller overdreven brug af stemmebånd.
På denne måde er det meget vigtigt at vide, hvordan man plejer vokal akkorder at undgå stemmeændringer, vanskeligheder med at synge eller endda kronisk hæshed. Se andre callus tegn på stemmebåndene og hvordan man behandler.
Selv om denne pleje er mest efterspurgt af dem, der konstant bruger stemmen, f.eks. Sangere, kan for eksempel vedtages af alle mennesker, især når du har et job, hvor det er vigtigt at tale i lang tid, som med lærere eller højttalere. De vigtigste bekymringer er:
1. Drik 6 til 8 glas vand om dagen
Vandet hjælper med at hydrere vokalbåndene, gør dem mere elastiske og forhindrer dem i at lide ondt, især når de bruges i overskud eller i lang tid.
Således, hvis der ikke er nogen læsioner, er det meget sværere at danne en callus, da helingsprocessen for en skade på vokalbåndene normalt er en af hovedårsagerne til callusudvikling.
2. Har god kropsholdning, når du taler eller synger
Når du bruger din stemme, er det meget vigtigt at opretholde en ordentlig holdning, med ryggen lige, skuldrene brede og nakken strakt. Dette skyldes, at de større muskler, der er omkring halsen, også hjælper i processen med at producere stemmen, hvilket reducerer stress på stemmebåndene.
Når du taler i en mærkelig eller forkert position, f.eks. Når du ligger på din mave og ser ud til siden, er der således mere pres på stemmebåndene, hvilket øger risikoen for mindre skade og kan bidrage til udseendet af en callus.
3. Undgå kaffe, cigaretter og alkoholholdige drikkevarer
Cigaretrygning, enten direkte eller ved at trække i rygeren af en ryger, forårsager mild irritation af vævet, der linjer stemmekablerne, der kan resultere i betændelse og udvikling af en callus eller polyp på vokalbåndene.
Kaffe og alkoholholdige drikkevarer er stoffer, der ud over at forårsage irritation også medfører, at kroppen taber mere vand, hvilket ender med at tørre stemmekabler og strubehoved, hvilket øger risikoen for skade.
Derudover bør irritationer som alkoholskylninger eller mentol-sugetabletter også undgås, da de kan forårsage irritation og tørhed af stemmebåndene.
4. Undgå at tale i lang tid
At græde eller tale i lang tid, især på steder med høj musik eller overdreven støj, er en af de enkleste måder at lægge pres på vokalordene og dermed resultere i en skade. Derfor er det bedst at altid foretrække at tale på et roligt sted og altid i mindre end 30 minutter og tage pauser på mindst 5 minutter, når det er muligt.
Selv om hvisken synes at forårsage mindre belastning på stemmebåndene, kan det også være lige så dårligt at tale i lange perioder og derfor også bør undgås i lange perioder.
5. Spis hver 3 timer
Selvom at spise hver 3. time føles det som et vægttabstip, hjælper det også meget med at beskytte stemmebåndene. Det skyldes, at der på denne måde undgås at spise for meget mad, hvilket får maven til at blive tom, og syren kan ikke let nå halsen og påvirke vokalbåndene. Dette tip er især vigtigt hos personer med gastroøsofageal reflux, men det kan i alle tilfælde anvendes.
Det anbefales også at spise 1 æble i en bark om dagen. Som en astringent mad hjælper det med at holde slimhinden ren og fugtig, samt hjælper i tygernes muskler.
