At være lykkelig øger selvværd, styrker immunsystemet, bekæmper aldring og endog mindsker stress. Lykke er knyttet til et hormon kaldet endorphin, der produceres af hypofysen og spredes gennem hele kroppen gennem blodet, og endorphin er så kendt som lykkehormon.
Der er flere måder at frigive endorfiner i blodbanen, hvilket øger dine chancer for at føle sig lykkelige. Dette hormon kan frigives gennem enhver aktivitet, der stimulerer sanserne som at lytte til favoritmusikken, forelske sig og have intim kontakt, da disse stimuli reagerer nervesystemet, og der er frigivelse af disse hormoner i blodet, hvilket giver mange sundhedsmæssige fordele.
For at frigøre flere endorfiner i blodbanen, bør du søge at gøre aktiviteter, som du nyder og føler dig god udførelse, så aktiviteterne kan være forskellige fra den ene person til den anden. Nogle gode måder at frigive endorfiner er:
1. Øvelse
Hvis du kan lide at løbe, er en af de bedste måder at frigive endorfiner ved at løbe, mindst en gang om ugen. Men hvis du ikke er fan af denne type fysisk aktivitet og foretrækker noget mere roligt som en Pilates- eller Yoga-klasse, er det for eksempel i denne type aktivitet, du bør investere. Det vigtige er at finde lidt tid i ugen for at afsætte denne praksis.
2. Spis chokolade
Chokolade indeholder en endorphin kaldet anandamin og så efter at have spist det bliver personen lykkeligere og mere tilfreds. Men du behøver ikke at spise meget, kun 1 kvadrat er nok til at gøre dig glad og ikke have en negativ indvirkning på balancen.
3. grin højt
Smilende autentisk er allerede god, men hvis du kan have det sjovt grin, bliver effekten større og meget hurtigere. Så at være sammen med venner ved at fortælle historier, huske glade tider eller endda se film med sjove scener eller komedieshows kan garantere øjeblikke med stor glæde. Latter er gavnligt og kan derfor bruges som en form for behandling, kaldet latterterapi. Du kan starte med bare at smile uden meget vilje, men jo mere du føler dig komfortabel, jo mere vil du faktisk smile og jo lettere bliver du nødt til at grine.
4. Har intim kontakt
Seksuel fornøjelse frigiver endorfiner, der fremmer lykke, og det er derfor vigtigt at opretholde et kærligt forhold til regelmæssig tilfredsstillende seksuel kontakt. Lykken bliver større og mere langvarig, hvis kontakten er med en person, som du kan føle dig godt tilpas, men når forholdet ikke er så godt, kan effekten være imod. Derfor er det ideelle, at alt kærlig inddragelse bidrager til parrets tilfredshed, fordi det fremmer lykke og styrker forholdet.
5. vær taknemmelig
Taknemmelighed for livet, for tilstedeværelsen af venner eller familie frigiver også endorfiner, der gør os lykkeligere, så det er godt at holde op med at reflektere og finde grunde til at være taknemmelige. Hvis du ikke er vant til at takke eller føle, at du ikke har nogen grund til at føle dig taknemmelig, så prøv at lave en liste med taknemmelige grunde. Prøv at lægge mindst 1 vare på denne liste hver dag og meditere det ved at gøre det som en øvelse. På kort tid vil du se, at der er grund til taknemmelighed, og at du her kan føle dig taknemmelig og være glad.
6. Tænk på gode tider
Jo mere vi tænker på triste, men deprimerede situationer, vi kan blive, desto mere har vi godt tænk og se livet med en positiv luft, desto større er chancerne for at være lykkelige. Hvis du har en vane med at klage, skal du prøve at identificere hver gang du har haft en tanke eller lavet en negativ kommentar og fokusere din opmærksomhed på at erstatte disse dårlige kommentarer med gode kommentarer.
7. Lav planer
Nøglen til succes ligger i balancen mellem drøm og virkelighed. Drømme er meget god og kan tage os videre, men at have dine fødder på jorden, selv når du drømmer, kan du undgå pludselige fald. Så husk at drømme, men bygg de måder at gøre den drøm til virkelighed. Når drømmen bliver rigtig, vil der være en anden grund til taknemmelighed, og det bringer også lykke.
En anden måde at opnå lykke på er at investere i forbruget af fødevarer rig på serotonin, som virker tilsvarende i hjernen. Nogle gode valg er fødevarer som tomat, Brasilien møtrik og rødvin. Du kan regelmæssigt investere i en lille mængde af disse fødevarer for at udnytte denne fordel på lang sigt.
Allerede ulovlige stoffer som marihuana, kokain og medicin som amfetamin kan synes at bringe lykke, men dette er momentant og hindrer stadig hjernefunktion, er sundhedsskadelig og derfor ikke designet til at fremme lykke.
