Fødevarer til at styrke hår er hovedsagelig højt proteinholdige fødevarer som fisk, æg, kød, gelatine, mælk og mejeriprodukter, fordi proteiner består af aminosyrer, såsom keratin, der beskytter og styrker hårstrengene, forhindrer og behandling af hårtab.
Andre næringsstoffer, såsom vitaminer og mineraler, er også vigtige for sund vækst og styrkelse af hår, såsom:
- Omega 3 - Laks, sardiner, valnødder, hørfrø;
- Vitamin A - Gulerod, tomat, papaya;
- C-vitamin - Jordbær, appelsin, citron, kiwi;
- Iron - Beets, bønner, lever;
- Zink - Frø af græskar, jordnødde, mandel.
Disse fødevarer bør indtages dagligt for at styrke håret. Til dette kan du starte dagen med en saft af citrusfrugter og græskarfrø, tilføje gulerødder og rødbeder til frokost og lave fisk til middag, for eksempel.
Efter 3 måneder med en kost rig på disse fødevarer, bør håret begynde at blive stærkere, og du bør også have særlig pleje for hver type hår. Men hvis håret forbliver for svagt, bør man konsultere en læge, fordi svagt hår kan være et symptom på en sygdom, som for eksempel anæmi.
Vitamin for at styrke hår
Dette vitamin er en fantastisk måde at forbruge alle næringsstoffer, der betegnes som protein, omega 3, zink og vitamin A, der hjælper med at styrke håret, hvilket gør det mindre skørt og lysere.
ingredienser
- 200 ml opløst gelatine
- 25 g havregryn
- 100 g avocado
- 150 g papaya
- 1 naturlig yoghurt
- 1 kastanje af parret
Fremstillingsmetode
Sæt alle ingredienserne i blenderen og slå godt. Drik dette vitamin mindst en gang om ugen.
For at lære mere om dette vitamin, se videoen:
I dette vitamin er der ingen jernrig mad, fordi yoghurt reducerer absorptionen af jern. Derfor, for at håret ikke falder og bliver stærkere, bør jernet indtages i hovedmåltiderne, og hvis jernkilden er af vegetabilsk oprindelse, såsom bønner eller ærter, skal du også indtage en kilde til C-vitamin som appelsin eller chili. Lær mere på: Fødevarer rig på jern.
Kosttilskud for at styrke hår
Et godt kosttilskud til at styrke hår er det hydrolyserede kollagen, fordi det holder strukturen af hårstrengene stærke.
Dette tilskud kan tages som en kapsel. 1 kapsel hver dag eller pulver og tilsæt 1 måling af hydrolyseret kollagenpulver i 1 kop appelsinsaft.
Lær mere om hydrolyseret kollagen i: Hydrolyseret kollagen.
Ethvert tillæg bør kun indtages med råd fra en sundhedspersonale, som f.eks. Læge eller ernæringsekspert.
Andre tips til at styrke håret:
- 5 tips til forebyggelse af hårtab
- Hjem behandling for at styrke håret
