3 lækre vitaminer at tage i graviditet

Frugt vitaminer fremstillet med de rigtige ingredienser er en fantastisk naturlig mulighed for at bekæmpe almindelige graviditetsproblemer som kramper, dårlig cirkulation i benene og anæmi.

Disse opskrifter er indikeret for graviditet, fordi de hjælper med at øge mængden af ​​magnesium, C-vitamin og jern, som er vigtige næringsstoffer til en sund graviditet, og forhindrer for eksempel opstart af kramper, anæmi og forbedring af blodcirkulationen.

1. Banan vitamin for at forhindre kramper

Med dette vitamin er det muligt at have al den mængde magnesium der kræves til en dag under graviditeten og dermed forhindre udbrud af kramper.

• Ingredienser: 57 g jorden græskar frø + 1 kop mælk + 1 banan
• Forberedelse: Slå alt i blenderen og tag det næste.

Dette vitamin har 531 kalorier og 370 mg magnesium og kan tages om morgenen eller eftermiddagen. Andre fødevarer med højt indhold af magnesium, ud over græskarfrø, kan være mandler, brasilødder eller solsikkefrø. Se andre eksempler på fødevarer med højt indhold af magnesium.

2. Jordbær vitamin for at forbedre omsætningen

Dette vitamin er rig på vitamin C, der er nødvendigt for at forbedre blodcirkulationen.

• Ingredienser: 1 glas naturlig yoghurt + 1 glas jordbær + 1 kiwi
• Forberedelse: Smør alt i blenderen og drik følgende.

Andre fødevarer med højt indhold af C-vitamin, såsom appelsin, citron, acerola eller papaya kan også bruges til at variere smagen af ​​dette vitamin. Se andre eksempler på fødevarer, der er rige på vitamin C.

3. Acerola-vitamin til bekæmpelse af anæmi

Dette vitamin er også rig på C-vitamin og jern, som er nøglen til bekæmpelse af anæmi.

• Ingredienser: 2 kopper acerola + 1 naturlig eller jordbær yoghurt + 1 appelsinjuice + 1 håndfuld persille
• Forberedelse: Smør alt i blenderen og drik følgende.

Selv om den indeholder en god dosis jern, er jernholdige fødevarer hovedsageligt af animalsk oprindelse, såsom svinekød, kalvekød eller lamslib og bør spises i hovedmåltider som frokost og aftensmad. Tjek andre eksempler på Iron Rich Foods.

For at bekæmpe anæmi, dårlig cirkulation og kramper kan din læge ordinere medicin og så hvis du allerede tager medicin som magnesium eller jern, skal du tale med din læge for at se, om du kan tage disse vitaminer dagligt eller mindst 2 gange om ugen for at supplere behandling på en naturlig måde.