Ændringen i brystet til modermælkproduktionen intensiveres hovedsageligt fra graviditetens anden trimester, og i slutningen af graviditeten udsender nogle kvinder allerede noget kolostrum, som er den første mælk, der efterlader brystet, der er rigt på proteiner.
Imidlertid vises mælk normalt kun i større mængde efter levering, når hormonerne, der produceres af moderkagen, reducerer og kontakt med barnet stimulerer en højere produktion.
1. Drik rigeligt med vand
Vand er den vigtigste komponent i modermælk, der kræver, at moderen forbruger nok væsker til at imødekomme dette behov. Under graviditeten anbefales det, at kvinden bliver vant til at drikke mindst 3 liter vand om dagen, hvilket også vil være vigtigt for at reducere hævelse og forhindre urininfektioner, som er almindelige under graviditeten.
2. spis godt
At fodre sig godt er vigtigt, så den gravide kvinde har alle de næringsstoffer, der er nødvendige for mælkeproduktionen. Forbruget af fødevarer som fisk, friske frugter og grøntsager, frø som chia og hørfrø og fuldkorn bør øges. brunt brød og brun ris.
Disse fødevarer er rige på omega-3s og vitaminer og mineraler, der vil forbedre kvaliteten af modermælk og fremme baby ernæring. Derudover hjælper spise godt med at regulere vægtforøgelse under svangerskabet, hvilket giver den nødvendige energi, som en kvindes krop har brug for at generere mælkeproduktion. Ved hvad du skal spise mens du ammer.
3. Brystmassage
Ved afslutningen af svangerskabet kan kvinden også gøre hurtige massager ved brystet for at styrke næb og gradvist stimulere nedstigningen af mælken. For dette bør kvinden holde brystet ved at placere en hånd på hver side og lægge et tryk fra basen til næb, som om det var en malkning.
Denne bevægelse skal gentages fem gange forsigtigt, så den samme bevægelse med en hånd over og en under brystet. Massagen skal udføres 1-2 gange om dagen.
Hvordan stimulere nedstigningen af mælk
Generelt tager mælken længere tid at gå ned i den første svangerskab, og det er nødvendigt at drikke mindst 4 liter væske om dagen, da vand er hovedkomponenten af mælk. Derudover bør barnet placeres i brystet for at suge, selvom der ikke kommer mælk ud, da denne kontakt mellem moderen og barnet øger produktionen af hormonerne prolactin og oxytocin, som stimulerer produktionen og nedstigningen af mælk.
Efter barnets fødsel øges produktionen af modermælk kun betydeligt efter ca. 48 timer, hvilket er nødvendigt for at hormonprolactin øges i blodbanen og stimulerer kroppen til at producere mere mælk. Se en komplet vejledning om amning for begyndere.
