Nogle gode snacks til eftermiddags snacks er yoghurt, brød, ost og frugt. Disse fødevarer er nemme at tage til skole eller arbejde, hvilket gør det til et godt valg for et hurtigt men næringsfyldt måltid.
Denne form for snack hjælper med at opfylde kosten, foruden at være meget nærende, fordi den ikke lader sulten ankomme og viljen til at spise vildt, hvilket hjælper med at tabe sig. Stegte snacks og kiks bør undgås, som det bør læskedrikke fordi de ikke er sunde og kan øge kolesterolet.
Tjek 7 sunde snackindstillinger i videoen:
Snacks til dem på en diæt
Snackindstillingerne til diætister bør være ernæringsorienterede, fordi de afhænger af kosten, der følges, men nogle eksempler er:
- 1 kop usødet gelatine + 1 kop naturlig yoghurt - fantastisk til vægttab
- 1 kop usødet yoghurt + 1 spsk havregryn - fantastisk til dem der træner
- Sellerijuice med æble eller gulerod - fantastisk til afgiftning
- 1 kop te + skål med cottage cheese - perfekt til slankekure
- Kornbrød med hvid ost + 1 frugtjuice - Perfekt til at holde i form
Enhver, der ønsker at gå i vægt, kan tilføje 1 skum mælkepulver eller honning til vitaminerne og bruge frugter som banan eller avocado, som giver mere energi.
Hemmeligheden med at holde sig i form er at respektere kroppens behov ved at tilbyde mange næringsstoffer men med få kalorier. Men du bør ikke kun tage højde for kalorieindholdet af en fødevare, fordi vi risikerer ikke at indtage en række næringsstoffer, hvilket gør usunde udvekslinger. Det er bedst at tage et glas appelsinjuice, som har ca. 120 kalorier, end tage 1 dåse diæt sodavand, som kun har 30 kalorier, fordi appelsinsaft også har C-vitamin, som er vigtigt for legemsbeskyttelse, mens kølemidlet ikke har næringsstoffer, giver det kun energi.
Se flere tips til slankning derhjemme og medtag familiens nye sunde rutine.
